2017年11月20日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
今朝は寒かったですね～
天気予報で気温は確認していましたが
何をどこまで着ればいいか迷い
適当に朝出たら・・・
やっぱり寒いーーー
気温の変化が大きいので
油断せず寒さ対策して下さいね！
そんな私は昨日、久しぶりに休みで
家の掃除をしていました。
そう！
私が掃除のことを書くときは
大抵、やりましたアピールです！
今回もやってしまいました
そこまでやるかっていう掃除
そう！ただの自己満足です(笑)
普通に浴槽だけを洗うつもりが
ふと目に入った浴室の扉
けっこう汚れがこびりついていて
ピカピカにするのに１０分くらいかかったら
どうせなら全部キレイに！と
扉ごと外して上下左右の側面
扉受けから、レールまで
そしたら、シャワーや鏡
イスの裏やすき間についた黒カビ
仕上げに排水溝も外せるものは
全部外して中まで洗ってやりました！
途中、カビキラーに
カビの前に私がやられそうに・・・
もちろん換気はしていましたけどね
そんなこんなで
昼前から取り掛かった掃除が
浴室だけで夕方になりました(^_^;)
これから年末にかけて
掃除をする機会も増えてくると思います
掃除も大変な肉体労働です
ちょっとやるくらいなら
大したことはないでしょうが
それなりに取り掛かるなら
掃除の前に準備体操をオススメします！
運動でもないのに？
と思いでしょうが
先程言ったように掃除は
けっこう身体に負担がかかります
何をするにでも身体を労わることが
大切です！
休みの日に掃除をして
翌日、腰痛で出勤できない！
なんてことがないように
掃除の前にウォーミングアップ
是非やってみて下さい。
＜世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院 腰痛ページ＞
2017年11月19日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
寒い日はどうしても暖かい部屋で過ごしていたくなります。
ゆっくり温かい飲み物を飲みながら、読書や撮り貯めていた映画やドラマを
見たくなってきます。
じっと集中して目を使うと目の奥が重くなったり、目が渇いていきます。
これは長時間パソコン作業をしていた人にも言えますね。
目の疲れから肩こりや首や背中の痛みに繋がります。
そんな時には短時間でも休憩をして、目を休めて上げましょう。
疲れた目の疲労取りやリフレッシュのためには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが
効果的です。
顔は正面を向けたまま、上下左右ゆっくり視線を向けます。
それぞれ3秒ずつ止めて出来ると良いです。
最後に目を滑らかに動かす為に、右回り・左回りで眼球を回してあげましょう。
無理をしないで目が回らない程度にゆっくり行いましょう。
眼のふちを見るイメージで動かしてあげると良いと思います。
ストレッチをした後はゆっくり目や身体を休ませてリラックスさせてあげましょう。
目や全身を温めるのもリラックスさせるにに良いです。
目の疲労には是非、ストレッチしてみて下さい。
<つるまき整骨院トップページ>
2017年11月18日
骨盤、姿勢を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
今日は一日、寒い日でしたね。
こんな日は皆さん、身体が縮こまって肩や背中に力が入ってしまっています。
硬く力が入った状態では姿勢や身体のバランスが崩れてしまします。
縮こまった肩や背中の力を抜くのには、肩甲骨を引き寄せるイメージで
ゆっくりストレッチさせてあげたり湯船につかり全身をリラックスさせてあげましょう。
痛みの出ない範囲でストレッチをしたり、お風呂の温度を厚くし過ぎないように注意してゆっくり入ってください。
しっかり睡眠時間を確保するのも忘れずにしましょう。
2017年11月15日
骨盤、姿勢を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
本格的に寒くなってきました。
自律神経が乱れて、何となく体の調子が
悪い方が多くみられます。
副交感神経をうまく働かせて
自律神経の
バランスを保つには
ゆっくりと呼吸することが大切です。
ストレスが溜まると呼吸は浅くなりがちです。
そしてそれを簡単に整える方法が呼吸法です。
まず3秒かけて鼻から大きく息を吸います。
病原菌が入りやすい口呼吸にならないように
注意します。
吐くときは吸うときよりもゆっくり
5.6秒かけてお腹をへこませながら
口から細く長くゆっくり吐きます。
寝る前にするのが効果的です。
姿勢のチェックも忘れずに。
2017年11月15日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
つるまき整骨院では
痛みなどの症状を取り除いて
終わるのではなく
その先にある、理想的な生活ができる
身体作りのお手伝いをしています。
不調の原因を判断し
根本から身体が変わっていくよう
施術に取り組んでいきます
必ずしも痛みを感じているところに
原因があるとは限りません。
初めての方には
十分に時間をとり
カウンセリング・検査
施術の説明をいたしますのでご予約をお願いします
時間と質の確保の為
現在
平日 午前１２時と午後１９時
土曜 午後 １時３０分に受け付けております。
※ 急を要する怪我の場合は除きます
何年も繰り返す身体の不調
何をしても良くならない
マッサージや薬でごまかすのはもう嫌
スポーツで結果を出したい！ など
本気で身体を変えていきたい方は
是非、ご連絡ください。
2017年11月12日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
スタッフの荒川です！
渋谷を散策中、美味しそうなお菓子を発見しました。
こんなかわいい包装紙に包まれたお菓子なんですが
中身も食べるのが勿体位でした。
2017年11月10日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です
当院では小学生から高齢の方、職業も学生から会社員まで様々な仕事をされている方が
身体の悩みを訴えて来院されます。
7月から当院で治療を受けている40代の女性の方。
この方、10代にギックリ腰になったのをきっかけに腰痛になり、20代後半から本格的に腰痛になっていったそうです。
今までは整形外科や針治療を受けていましたが改善しても再度症状が出るのを繰り返している状態でした。
来院当初は症状が強く、立ち仕事が多い職場で働いているのですが毎日の出勤が出来なくて
3日や4日、休みを入れながらの出勤状態でした。ご自身としてはこのままだと、仕事をしてい
ても同僚に迷惑がかかると思い、仕事を辞めようかと思っていた所、当院に来院されました。
当院で身体の状態を診てみると、背中や腰がガチガチに硬くなっているだけでなく姿勢や骨盤の乱れや崩れが出ていました。
常に腰や背中に緊張状態が続いて、負担が掛かっている状態はなるべくリラックス
して力を抜いてあげないと回復していきません。
骨盤や背骨が乱れた状態では、筋肉に負担が掛かってしまうのでしっかり土台となっている
骨盤を調整。そしてより体が動けるように家で出来るストレッチのアドバイスを
していきます。
先日この患者さが「ここ数日、連続で仕事しても腰の痛みがほとんど出ないで楽に動けてい
る。仕事を辞めないとなんて悩んでいたのがウソみたい。」とおっしゃっていました。
嬉しい報告があって私としても嬉しい限りです。今後も身体の為に健康について
お話をしていきたいと思います。
＜世田谷区弦巻のつるまき整骨院 産後骨盤矯正ページ＞
2017年11月7日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
昨日は、当院でセミナーを開催しました。
今回で５回目となるカイロドクター、アオ先生のセミナー
アオ先生はアメリカのパーマー大学を卒業し
香港のクリニックで活躍されています
カイロドクターとして海外でも活躍されている
数少ない本物の実践者の話が聞けるとあって
今回も全国各地からたくさんの治療家が集まりました！
今回は頸椎について、解剖学をもとに
そのメカニズムからレントゲン分析まで
とてもわかりやすく講義していただきました。
初めてカイロプラクティックを学ばれる
先生には少し難しかったかもしれませんが
聴けば聴くほど理解度がましてくるので
是非頑張ってほしいと思います。
ただし、カイロプラクティックと言っても
欧米では医学として認められていますが
日本ではまだまだなので
学ばれるなら、口先だけではなく
本物の実践者から学ぶことが大切ですね。
何よりも患者さんの為に
本当に良いものを学び実践していくことで
世の中に広めていきたいと思います。
2017年11月5日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
代々木公園で渋谷フェスティバルというイベントがあったので行ってみました。
公園内のステージでショーや美味しそうな料理の屋台、バザーなど様々なテントが並んでいました。
中には似顔絵描きのテントや体験コーナーもあり小さな子供も楽しめるようになっていました。
いろんなゆるキャラ？、ご当地キャラ？なんかも来ていて子供たちと記念撮影をしてほのぼの雰囲気でした。（初めて見るキャラクターもいて後で、どんな名前なのか調べてみたいと思います。）
久しぶりに渋谷の街もいろいろ歩いてみましたが、新しいお店や工事中でまだ完成してないところがあったりで何日か経ち同じように歩いたら景色やどんな新しいお店ができるのか楽しみでした。（美味しそうな料理のお店になっていたら、是非今度は行ってみたいと思います。）
色々な所を歩き回ったので足が少し疲れましたけど、しっかり湯船につかって血流を良くして足にたまった疲労物質をしっかりと取って明日からの仕事も頑張りたいと思います。
皆さんもリラックスさせて、身体の疲労をとって明日からの一週間を健康に生活していきましょう。
