2018年01月31日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
今夜は天体ショーの皆既月食！
皆さん月食はみましたか？
私は仕事の帰り道
自転車に乗りながら
あっ！！
今夜は月食！
しかも皆既月食だっけ？と
自転車を止めて夜空を見上げました(^O^)
こうみえて私はけっこう
星を眺めるのが好きなんです
休みの日は
志事してるか運動していることが多く
当院の患者さんからは
スポーツをしているイメージが強いかと
思いますが意外にも
星などの天体にも興味あります！
とか言いながら、今夜の皆既月食
帰る途中まで忘れていましたけどね・・・(^_^;)
しかし！ ツイてる！
気付いて夜空を見上げた時
まさに、皆既月食の状態でした！
はじめは、月がはっきり見えないから
天気が悪く条件が良くないのかなぁ？
と残念に思っていたら
皆既食で月が赤黒くなっていたから
見えにくかっただけでした(笑)
太陽・地球・月が並ぶ
広い宇宙のなかで地球の影が
月にかかるなんて・・・
考えると壮大なことですよね
そんなことを考えていると
日々の生活が小さく感じますが
それはそれで、一日一日はとても大切！
小さいことを積み重ねて
大きな結果に結びつくように
先ずは、つるまき整骨院をやらせていただいている
世田谷区弦巻の地域に真の健康を広めて
『怪我のしにくい』『病気になりにくい』
身体でいられることの価値を伝えていきます。
そして、
宇宙までとはいかないですが
日本中で健康に対する考え方が
少しでも変わっていければ
今よりももっと笑顔を
増やしていけるんじゃないかと
思っています。
2018年01月28日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
皆さんは冷え性対策はしていますか？
女性に多い冷え性。特に手や足先など末端の冷えは、ひどいと痛みを伴うこともあるので辛いですよね。寒くなるにつれ、冷えはどんどん深刻化します。
冷えは万病の元と言われている位、頭痛や食欲不振、疲れやすい等の不調の元になりますので
少しでも冷え性対策をしていきましょう。
外出時にはレッグウォーマー、手袋、マフラー等を使って
3つの首＝足首、手首、首を冷やさないように保温してあげましょう。
家に帰ってお風呂に入る際は38～40度のお湯に長めにつかりましょう。ゆっくり浸かると
末梢の血管が開いて全身の血流が促されます。また、副交感神経が優位になり、
心身ともにリラックス出来ます。
就寝前にストレッチや体操で、身体をリラックスさせて暖かくしてグッスリ眠りましょう。
2018年01月27日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
今週は雪が降ったり、気温が下がり寒い日が続いて大変でしたね。
こう寒い日が続いていると、皆さん筋肉が縮こまり肩や背中が硬くなりよくある猫背の姿勢になってしまいます。
このままでは、姿勢の乱れ・崩れから背中や首だけでなく腰や膝にも影響が出てきてしまします。背中が丸いという事は、重心が前にかかります腰も丸くなるのでまっすぐ立つ時より負担や疲労が溜まりやすいです。
縮こまった肩や背中の硬さを取り力を抜くのには、肩甲骨を引き寄せるイメージで
ゆっくりストレッチさせてあげたり、湯船につかり全身をリラックスさせてあげましょう。
痛みの出ない範囲でストレッチをしたり、お風呂の温度を熱くし過ぎないように注意してゆっくり入ってください。
しっかり睡眠時間を確保するのも忘れずに。
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2018年01月25日
世田谷区にあるつるまき整骨院です
体が冷える原因とは何でしょう
まずは体内で熱を作れない場合です
基礎代謝は1日のエネルギーの
６０～７０パーセントを占めています
その中で筋肉が約半分ほどのエネルギーを作っているのです
筋肉が少ないと生み出せる熱が
少なくなってしまいます
筋肉量は男性のほうが多く
年とともに減少してしまいます
女性のほうが冷えを感じる人の
割合が多いのはそのせいなのです
次にその作られた熱がうまく
体に伝わらない場合も体が冷えます
自律神経のバランスの乱れによって血流が
うまく流れず前身に熱も送られなくなります
冷えによって免疫力も落ちてしまいます
当院では筋肉量を楽に増やす楽トレや
自律神経を整える矯正治療を
お勧めしております
体を根本から改善していきましょう
2018年01月24日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
月曜日は久しぶりに積もる雪が降りましたね
お昼前から降りだし始め
始めのうちは水分が多く含んだ
重たい雪だったので
それほど積もらないかと思っていたら・・・！
あっという間に道路が真っ白
思っていた以上に積もりました(^_^;)
さぁ、積もると困るのが雪の後始末
そのままほっておくと凍ってしまうので
雪かきですね！
この雪かき、普段めったにやらないので
雪かきをして腰を痛めた
肩や腕が痛くなったなど
今日までにこの雪の影響で
身体を痛めて来院された患者さんいます
注意をしていたにもかかわらず
転んでしまい怪我をした場合は
仕方がないですが
自分も含め周りの方が怪我をしないように
雪かきをしたのに、
それで身体を痛めてしまうのは残念ですよね
やってみればわかるように
雪かきはけっこう重労働です！
降ったばかりの雪は軽いですが
時間が経つにつれて重くなりますので
たかが雪かきと油断せずに
運動前と同じように
準備体操などでウォーミングアップをオススメします！
めったにやらない雪かきなので
意外と楽しみながらやる方も多く
また、張り切りすぎてしまう方も
運動習慣のない方も
雪かきはやっとかないと歩けないし
などの理由で皆さんガンバリます！
そうすると終わった後に
あれ？ん？ なんか痛いぞ？
そんなことにならないように
準備体操などでしっかり身体を動かしてください！
準備体操は、なにも運動前にするものとは限りません
布団や洗濯物を干す
大掃除する
引っ越し作業をする
模様替えで家具を移動する
そんな日常の一コマでも
軽く身体を動かしてあげるといいですよ
いきなり身体を動かすのではなく
これから身体を動かすから
よろしくね！
と自分の身体へ準備体操で合図を送ってください
なによりも大切な自分の身体を痛めないように
上手に使っていきましょう！
2018年01月21日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
東京ドームで行われていたふるさと祭に行ってきました。
会場はすごいお客さんの人数で色々な美味しそうなお店に列を作って並んでいました。
広い会場の中にスイーツや全国のご当地のお酒、美味しそうな料理がたくさんありどれを食べたら良いのか悩んでしまうほどでした。
ステージでは全国のお祭りや踊りが披露されていて熱気が遠くからでも伝わってくるほどで時間を忘れて見入ってしまっていました。
画像はどんぶり選手権で出品されていたもののひとつでした。
こういうお祭りやイベントごとだと、ついつい色々なお店で食べしまいますので帰りは
最寄りから一駅分手前から歩いて余分なカロリーを少しでも消費して帰りました。
2018年01月17日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
当院、こだわり施術MENUの
『骨盤矯正・産後骨盤矯正』
『姿勢矯正・猫背矯正』
にプラスしてオススメなのが
寝たまま体幹トレーニングができる
『楽トレ』です！
なぜオススメかと言うと
寝たままトレーニングができるというよりも
姿勢と骨盤から整えた身体を
維持しやすくする為に
インナーマッスルを鍛えることが大切だからです！
つるまき整骨院に来院してくださった
患者さんは皆さん
身体のどこかに悩みがありますが
腰痛や肩こりなどの症状が
本当の悩みではなく
それによってやりたいことがあるのに
出来ないなど
生活の質が下がってしまうことが
本当の悩みとおっしゃいます。
腰痛で大好きなゴルフが出来なくなった
旅行に行けなくなった
肩こり・頭痛で
仕事に集中できなくて困っている
産後の体調不良で
可愛い赤ちゃんの抱っこが辛い
産後の骨盤の歪みで
お気に入りの服が着れない
このまま歳を重ねていったら
将来の身体が不安 など
本当の悩みを解決するために
ベストな治療を提案しています！
その１つに
整った身体を維持していく為に
身体支える役割を持っている筋肉
『インナーマッスル』のトレーニングです！
以前は、姿勢と骨盤から
身体を根本的に改善した後は
患者さん自身でトレーニングしてもらっていました
もちろん
トレーニングの仕方など
一人一人にあったメニューを提案しますが
普段から運動習慣のある人でも
継続するのが難しいのが
インナーマッスルトレーニングの難点です
自分でやってみると
地味なうえ、なかなか効果を感じにくいので
継続が難しい
ジムに通ってみんなで
ピラティスやヨガでトレーニングするのも
方法の１つですが
年単位の長期間必要
そこでオススメが『楽トレ』
と言うわけです！
もちろんコツコツとトレーニング出来る方は
楽トレじゃなくても大丈夫です！
大切なのは本当の健康を手に入れていく為に
インナーマッスルの強化が必要だということです！
気になる方はいつでもご相談ください。
2018年01月14日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
天気が良い日曜日、皆さんどう過ごしましたか？
私は天気が良いのでベランダで布団干し。
いつも患者さんに腰に負担をかけないように注意しているように、
実際に動く時に膝を使いながら動いて腰に注意していました。
何気ないちょっとした動作で、腰を痛める方の中には、日常の中で腰に負担をかけてしまう動作や姿勢をとりやすいです。（例えば、座り方や床の物を拾う際の腰の曲げ方などです）
ちょっと膝を曲げて腰の負担を軽くしたり、丸まった姿勢を正してバランス良く動けるようにしてあげましょう。
疲労が溜まっている状態で急に動く時もケガの原因になりやすいです。軽くストレッチや湯船につかってほぐしてあげましょう。
皆さんもなるべく腰や体勢に注意して気を付けて動いてみましょう。
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2018年01月11日
今日は久しぶりのランチです
桜新町の駅前に輸入食材屋さんのカルディコーヒーファームが
出来たので買い物に行きました
そのビルの3階にHAGAREという
ワインバーがそろってオープンし
ランチもやっているというので
久しぶりのランチです
ランチコースは3種類あります
パスタコース
カレーコース
ピザコース です。
二人だったので
本日のパスタ(茄子と小松菜のトマトクリーム)
ピザ(マルゲリータ)
を頼みました
ピザはクリスピーというより
もちもち系の生地ですが
炭火焼のような香ばしい匂いがして
ボリュームもあり美味しかったです
パスタもモチモチぷりぷりで
本格的で非常に美味しかったです
ワインバーなのでワインもと思い
本日の気まぐれスパークリングワイン
も頼みました
なんと！３００円です
とても美味しく下のカルディで売っているか
聞いたぐらいです！
(売っていました)
ランチもサラダ、珈琲がついて
９００円ほどでコストパフォーマンスは
非常に高くお勧めです
次は夜に行ってみたいと思います
姿勢のチェックも忘れずに。
