2018年01月24日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
月曜日は久しぶりに積もる雪が降りましたね
お昼前から降りだし始め
始めのうちは水分が多く含んだ
重たい雪だったので
それほど積もらないかと思っていたら・・・！
あっという間に道路が真っ白
思っていた以上に積もりました(^_^;)
さぁ、積もると困るのが雪の後始末
そのままほっておくと凍ってしまうので
雪かきですね！
この雪かき、普段めったにやらないので
雪かきをして腰を痛めた
肩や腕が痛くなったなど
今日までにこの雪の影響で
身体を痛めて来院された患者さんいます
注意をしていたにもかかわらず
転んでしまい怪我をした場合は
仕方がないですが
自分も含め周りの方が怪我をしないように
雪かきをしたのに、
それで身体を痛めてしまうのは残念ですよね
やってみればわかるように
雪かきはけっこう重労働です！
降ったばかりの雪は軽いですが
時間が経つにつれて重くなりますので
たかが雪かきと油断せずに
運動前と同じように
準備体操などでウォーミングアップをオススメします！
めったにやらない雪かきなので
意外と楽しみながらやる方も多く
また、張り切りすぎてしまう方も
運動習慣のない方も
雪かきはやっとかないと歩けないし
などの理由で皆さんガンバリます！
そうすると終わった後に
あれ？ん？ なんか痛いぞ？
そんなことにならないように
準備体操などでしっかり身体を動かしてください！
準備体操は、なにも運動前にするものとは限りません
布団や洗濯物を干す
大掃除する
引っ越し作業をする
模様替えで家具を移動する
そんな日常の一コマでも
軽く身体を動かしてあげるといいですよ
いきなり身体を動かすのではなく
これから身体を動かすから
よろしくね！
と自分の身体へ準備体操で合図を送ってください
なによりも大切な自分の身体を痛めないように
上手に使っていきましょう！
2018年01月21日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
東京ドームで行われていたふるさと祭に行ってきました。
会場はすごいお客さんの人数で色々な美味しそうなお店に列を作って並んでいました。
広い会場の中にスイーツや全国のご当地のお酒、美味しそうな料理がたくさんありどれを食べたら良いのか悩んでしまうほどでした。
ステージでは全国のお祭りや踊りが披露されていて熱気が遠くからでも伝わってくるほどで時間を忘れて見入ってしまっていました。
画像はどんぶり選手権で出品されていたもののひとつでした。
こういうお祭りやイベントごとだと、ついつい色々なお店で食べしまいますので帰りは
最寄りから一駅分手前から歩いて余分なカロリーを少しでも消費して帰りました。
2018年01月17日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
当院、こだわり施術MENUの
『骨盤矯正・産後骨盤矯正』
『姿勢矯正・猫背矯正』
にプラスしてオススメなのが
寝たまま体幹トレーニングができる
『楽トレ』です！
なぜオススメかと言うと
寝たままトレーニングができるというよりも
姿勢と骨盤から整えた身体を
維持しやすくする為に
インナーマッスルを鍛えることが大切だからです！
つるまき整骨院に来院してくださった
患者さんは皆さん
身体のどこかに悩みがありますが
腰痛や肩こりなどの症状が
本当の悩みではなく
それによってやりたいことがあるのに
出来ないなど
生活の質が下がってしまうことが
本当の悩みとおっしゃいます。
腰痛で大好きなゴルフが出来なくなった
旅行に行けなくなった
肩こり・頭痛で
仕事に集中できなくて困っている
産後の体調不良で
可愛い赤ちゃんの抱っこが辛い
産後の骨盤の歪みで
お気に入りの服が着れない
このまま歳を重ねていったら
将来の身体が不安 など
本当の悩みを解決するために
ベストな治療を提案しています！
その１つに
整った身体を維持していく為に
身体支える役割を持っている筋肉
『インナーマッスル』のトレーニングです！
以前は、姿勢と骨盤から
身体を根本的に改善した後は
患者さん自身でトレーニングしてもらっていました
もちろん
トレーニングの仕方など
一人一人にあったメニューを提案しますが
普段から運動習慣のある人でも
継続するのが難しいのが
インナーマッスルトレーニングの難点です
自分でやってみると
地味なうえ、なかなか効果を感じにくいので
継続が難しい
ジムに通ってみんなで
ピラティスやヨガでトレーニングするのも
方法の１つですが
年単位の長期間必要
そこでオススメが『楽トレ』
と言うわけです！
もちろんコツコツとトレーニング出来る方は
楽トレじゃなくても大丈夫です！
大切なのは本当の健康を手に入れていく為に
インナーマッスルの強化が必要だということです！
気になる方はいつでもご相談ください。
2018年01月14日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
天気が良い日曜日、皆さんどう過ごしましたか？
私は天気が良いのでベランダで布団干し。
いつも患者さんに腰に負担をかけないように注意しているように、
実際に動く時に膝を使いながら動いて腰に注意していました。
何気ないちょっとした動作で、腰を痛める方の中には、日常の中で腰に負担をかけてしまう動作や姿勢をとりやすいです。（例えば、座り方や床の物を拾う際の腰の曲げ方などです）
ちょっと膝を曲げて腰の負担を軽くしたり、丸まった姿勢を正してバランス良く動けるようにしてあげましょう。
疲労が溜まっている状態で急に動く時もケガの原因になりやすいです。軽くストレッチや湯船につかってほぐしてあげましょう。
皆さんもなるべく腰や体勢に注意して気を付けて動いてみましょう。
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2018年01月11日
今日は久しぶりのランチです
桜新町の駅前に輸入食材屋さんのカルディコーヒーファームが
出来たので買い物に行きました
そのビルの3階にHAGAREという
ワインバーがそろってオープンし
ランチもやっているというので
久しぶりのランチです
ランチコースは3種類あります
パスタコース
カレーコース
ピザコース です。
二人だったので
本日のパスタ(茄子と小松菜のトマトクリーム)
ピザ(マルゲリータ)
を頼みました
ピザはクリスピーというより
もちもち系の生地ですが
炭火焼のような香ばしい匂いがして
ボリュームもあり美味しかったです
パスタもモチモチぷりぷりで
本格的で非常に美味しかったです
ワインバーなのでワインもと思い
本日の気まぐれスパークリングワイン
も頼みました
なんと！３００円です
とても美味しく下のカルディで売っているか
聞いたぐらいです！
(売っていました)
ランチもサラダ、珈琲がついて
９００円ほどでコストパフォーマンスは
非常に高くお勧めです
次は夜に行ってみたいと思います
姿勢のチェックも忘れずに。
2018年01月10日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
今日は産後のママさんではないですが
奥様を出来るだけサポートしようと
頑張っている４０代前半の男性患者さん
１０年以上前から
肩こり・首のはり、頭痛に悩んでいて
数年前には病院で検査を受けるほど
辛い状態だったが
検査の結果は異常なし
その後は、マッサージなどで
なんとかしのいでいたが
数か月前に、数年前と同じ位の症状が現れ
別の病院へ
やはり異常はないと言われたが
首～背中のこりからきている
とも言われたようです。
その患者さんは、毎朝出勤前にお子さんを
保育園へ連れて行っているが
最近お子さんが大きくなったのもあり
抱っこひもでさらに 肩こり・首のはりがしんどくなり
就業前から辛い思いをされているようで
このままではまずいと思い
ネットで検索して
つるまき整骨院のホームページを見つけてもらいました。
世田谷区弦巻つるまき整骨院では
病院では異常がないと言われた
どこへ行っていいかわからず
今まで薬や硬い筋肉をほぐして一時的にしのいでいた
そんな方が多く来院されています
病院で異常が見つかるものや
病名を付けられる状態はそれなりに悪くなっています
つるまき整骨院では病名の付く前の状態
未病の段階で
姿勢・骨盤を整え身体の構造と機能をみて
健康へと導いていきます
本当に身体が良くなっていくと
今まで症状を基準に身体の健康を考えていたのが
変わっていきます
どう変わるかというと
『グッスリ眠れたから朝から調子がいいな』
『最近ごはんが美味しく食べられる』
『快便で身体が軽い』
など
世田谷区弦巻つるまき整骨院では本気で身体を変えたい方を応援します
少しでも気になることがあればお気軽にご相談ください！
＜世田谷区弦巻 つるまき整骨院＞
2018年01月7日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
先日、有楽町の東京国際フォーラムで行われていたお正月テーマパークに行ってきました。
日本各地のお雑煮や料理が販売していたり、昔懐かしい縁日や祝い餅つきがあり賑わっていました。
日本文化のワークショップや展示があり、甲冑や樹齢600年の盆栽が飾られていて他の盆栽に比べて何かパワーがあるように感じられました。
その他には、茶道や能、三味線を体験できるブース、工芸品や小物の展示物もあり見学するだけでも楽しめました。
その中で茶道や能を教えている先生を見ていると、どの方も姿勢が良く所作がきれいでした。
（患者さんの姿勢やバランスを診させて頂いている自分としてはついつい気になってみてしまいました。）
このスタッフブログを書いている時も少し丸くなった姿勢になっているので、終わった後には肩甲骨を引き寄せるようにストレッチしたいと思います。常に姿勢を正しているのは大変なのでまずはストレッチや少しずつ気を付けることで改善していきたいものです。
新年から日本の伝統文化や和の心に触れつつ、姿勢の大切さも感じた一日でした。
<つるまき整骨院トップページ>
2018年01月1日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
明けましておめでとうございます。
今年も姿勢・骨盤から
身体を整えていき
治療より予防の大切さと価値を
出来るだけ多くの方に伝えていきます。
そして
当院に関わる全ての人が
幸せで充実した一年を送れるよう
皆さんの健康を
サポートしていきますので
よろしくお願いいたします。
つるまき整骨院は
１月４日からいつも通り
始めますのでよろしくお願いします。
