2017年06月15日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
夏野菜も美味しい季節になってきました。
茄子
茗荷
生姜
胡瓜
大葉
夏には欠かせない野菜ばかりです。
いつも我が家はこの夏野菜でさっぱりとした浅漬けを作ります。
つくりかたは簡単です。
全てみじん切りにして
保存容器に入れてお醤油を大さじ２ほど回し掛けて終わりです。
半日ほどすれば出来上がりです。
御飯にかけてもよし。
冷ややっこにかけてもよし。
お刺身にも意外とあいます。
素麵の具としてもつかえます。
おためしあれ。(^▽^)/
2017年06月14日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
当院に来られる患者さんで、病院に行っても特に問題ないと言われて
どうしたらいいのか困り、来院される患者さんは多く
その原因が姿勢の乱れからくるケースも少なくないです。
また、腰や肩を痛めて来院された患者さんにも
実は病院では特に問題ないと言われた別の症状があり
薬局で市販の薬を飲んで凌いでいた症状が改善しました！
と喜びの声を聴くことも多いです。
それだけ、姿勢や骨盤の歪みからくる身体への影響はとても大きいのです。
今現在、特に症状がない方も安心せずに自分の姿勢や骨盤など
身体の構造が整っているか意識していくことをオススメします。
姿勢は、いろんな基準がありますが
壁に背を向けて踵を壁につけて楽に立った時に
踵・お尻・背中・頭が壁に付くことが１つの基準にもなります。
頭が付かなかったり、猫背で方が前に出すぎたり
つま先で踏ん張っていないと立っていられなかったりなど
ご自宅で簡単セルフチェックをしてみてください。
姿勢を良くしたいと思っている方は多いと思いますが
なんとなくではなく、なぜ姿勢が重要かを知ることで
意識が高まり姿勢を変えることができますので
是非、姿勢や骨盤のチェックをしてみましょう！
2017年06月13日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
スポーツを頑張っている10代の学生を応援しているなか
コーチにフォームのバランスや姿勢を指摘され
当院に姿勢の相談に来た学生。
このブログでも何回か記事を書きましたが
現在所属する部活で大会連勝中！
ついに関東大会決勝に進んだと報告してくれました！
次勝てば全国？と聞いたところ
春の大会は関東までということでしたが
現在の私が出来うる最善を尽くして
身体のケアをさせていただきました。
もちろん優勝してくれたら私も嬉しいですが
優勝をかけた状態での練習期間も
得るものが多くいい経験だね！
と 今後も頑張ってほしい想いをこめさせてもらいました。
スポーツをしていて姿勢が気になる方はつるまき整骨院へ
2017年06月12日
世田谷区弦巻のつるまき整骨院 院長の神保です。
ここ最近はセミナーや勉強会、家のことなどで
日曜日は予定が埋まっていたのですが
昨日は久しぶりにフットサルに行ってきました！
日ごろから身体のケアとして適度なストレッチや体操はしていますが
久しぶりなので入念にウォーミングアップとストレッチをして挑みました。
気温も高くバテるかと思いましたが意外と２時間体力がもち
プレーの出来もなかなか良かったのでとても楽しかったです！
ちょっと張り切りすぎて、終了の３時間後くらいから
両股関節と左のふくらはぎに痛みが・・・
翌朝には痛みはなくなっていましたが
やはり、久しぶりに運動をする時は
『少し様子を見ながら運動強度を上げるようにしてくださいね』
って患者さんに言っているのに調子にのってしまうんですよね(笑)
そんな訳で、みなさんも久しぶりに運動をするときは
少しずつ身体を慣らしながら行ってくださいね！
2017年06月11日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
休日は平日できないことをやっているとあっという間に夜になってしまいますね。
出かけたり、日頃時間が取れなく見れない映画や本を読んだり等々。
パソコン作業もそうですが長時間、目を酷使しすぎると頭痛や肩や首の緊張に繋がりやすいです。
長時間、パソコンのモニターや活字を見た後は少し目の筋肉をリラックスさせてあげましょう。少し遠くを見たり、温めたタオルを目の上に乗せたりして、近くの物を見て使った目の周りの筋肉をほぐしてあげましょう。
１日使った身体はしっかり疲れを取り明日に備えましょう。
2017年06月10日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
いつも当院の施術を受けに来る患者さん、いつもいらっしゃる日とは違う日に来院。
どうしたのかと聞いてみると腰が痛くなってきたとの事、来院前の日常の行動を聞いてみると
どうやら普段より多く歩いたり、そのあと１時間ぐらいジムでの運動、さらに身体の疲労が取れていない状態で少し遅くまで残業をしていたようです。
普段の生活で少しぐらい歩いたり、ジムで運動をしていても疲労と身体の回復量がしっかりバランスが取れていれば問題なかったと思われますが今回はそれに加え、前傾姿勢で長時間パソコン作業をしていた為、身体の負担が腰の痛みという信号を出していたようです。
当院で姿勢をチェックしてみると前傾と右肩が下がったバランスが悪い姿勢をとっていました。この状態では今は腰だけの症状ですが肩や首にも影響が出やすい姿勢です。
施術をしていくと無意識に身体の色々な所を緊張して硬くしていましたが自然に力が抜け緩んでいきました。力が入ったままだとリラックスできず身体も回復していきません。（なかなか力を抜くのがしにくい方は深呼吸をしてリラックスできると良いですね。）
施術後には姿勢が整い、身体の緊張も抜け楽に立てていました。
姿勢や身体の回復はとても大切です。健康に出かけたり動いたりする為には、姿勢を整え身体の負担をかけない状態で動けると良いですね。
2017年06月10日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
今日来院された４０代の患者さん。
産後の骨盤の乱れからくる、腰や背中の痛みやハリを訴えて来院されました。
どんな方でも土台となる骨盤が乱れれば、姿勢も悪くなり身体のいたるところに負担がかかります。
この患者さんも、姿勢や身体の各可動の乱れや左右差がありました。
身体の各状態をみて施術を行い、再度検査してみると姿勢が改善して身体が楽になっていました。
元々の日常的な身体の使い方や動き方により崩れやすいため、注意する必要がありますがしっかりと土台を整えて動く必要があります。
今後も身体の状態を診ながら根本の施術をしていきます。
2017年06月8日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
最近、習いだした木版画教室で封筒を作り出しました。
メールなどで手軽に何でも送れる便利な世の中になったのに
今更『封筒？』とはおもったのですが、
我が家の母も義母も、時々送ってくる荷物の中に
そっと短いですが手書きの手紙が入っているのを思い出しました。
字体や手紙の内容も書き手の人柄や趣向が反映されやすいものですが、
封筒などもその人の人柄や個性が反映されているものです。
私らしい封筒を作りたいなと思い、いろいろスケッチを始めました。
思いのほか封筒デザインは奥が深く楽しいです。
もうすぐ夏ですね。
読む人がさわやかな気分になれるような、
ちょっと取って置きたくなるような封筒を作りたいと思います。
2017年06月7日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
スポーツを頑張っている１０代の学生を応援しています！
小学生も高学年になってくると学校のクラブ活動など身体を動かす機会が多くなったり、習い事でも低学年の頃と比べると練習の質も上がってくると思います。
その時、けっこう大切になるのが身体の使い方です！
自分の身体を上手に使うことで練習がスムーズにでき成果も出やすくなります。新しく教えてもらったフォームなどの動きがすぐに出来ちゃう子は自分の身体を上手にコントロールできていると言えます。
逆に、身体を上手に使えていないと練習は人一倍頑張っているのになかなか成果につながらなかったり、頑張りすぎて怪我をしてしまうこともあります。
上手く使えない要因は姿勢が崩れている場合が多く、そのせいで筋肉や関節も十分に使えなくなっているのです。
先日、腰の痛みで来院した中学生の女の子もバランスをチェックすると股関節の動きに大きな左右差がみられました。
週末の大会に向けてなんとかしたいと言うことで腰の痛みの施術ではなくバランスを整える施術を前日までやった結果、当日痛み無く動けて見事目標タイムをクリアできたと、今日報告してくれました！！
他の学生たちも今現在大会を勝ち進んでいるところなので、彼らが日々の練習成果を発揮できるよう身体のサポートして少しでも力になれたらと思っています。
2017年06月6日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
昨日の来院された50代の女性患者さん。
前日に急に腰が痛くなりとても辛かったと、お話を伺うと1ヵ月前にぎっくり腰になり2週間程で回復したと思ったらまた同じような痛みが出てきてしまったようです。
一般的には安静維持が保てればぎっくり腰は２週間あればだいたい回復するでしょう！ただ、痛みが取れて良かった！で終わるのではなくなぜそうなったのかを考えることも大切です。
ぎっくり腰はあくまでも結果であって原因ではないので痛みがとれても原因が改善されていなければ何度でも繰り返すでしょう。
今回のケースは物理的や精神的なものなど複合的な要素がありましたので、早期に再発してしまったと考えられます。
施術するだけではなく患者さん自身にも原因となりうる要素を考えてもらい納得することで回復力も上がり、予防にもつながります。
今日も身体の状態を確認したいので来院してもらったところ、前回痛めたときに他で診てもらった時より改善度合いが違うと喜んでもらえました。
もちろん、すべての方に１回の施術で驚きの変化がでるわけではないですが、身体の原理原則に沿った考え方はどんな方にもあてはまることです。
皆さんも、痛みが取れて良かった！で終わるのではなく痛めないように何が出来るかを少しでも考えて自分の身体を大切にしてあげてください。
