2017年07月25日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
つるまき整骨院から患者さんに伝えている
健康に関することはたくさんあります。
身体の外からだけではなく内側からも良くしていくために
からだの仕組みのなども出来るだけわかりやすく
お話させていただいて、少しでも自分自身で
身体を良くしていく意識を高めてもらっています。
いくつかある中で、だれもが知っている運動
一般的な健康診断でも適度な運動を心がけてください
など、医師から指導を聴いたことがあるかと思います。
当院でも 運動・栄養・休養
この３つを患者さん自身で取り組んでもらっています
そこで運動ですが
当院ではもちろん一人ひとりに合った運動がベストですが
運動の目的として健康は当たり前ですが
先ずは自分の身体機能を使うことを意識する
簡単に言えば、全身の筋肉と関節を動かすことをしてください！
ですから運動と言っても走ったり、跳んだりなど激しい運動
いわゆるスポーツじゃなくてもいいのです
普通の日常生活だけではなかなか動かすことが少ない
身体の部分を意識して動かしてほしいのです。
細かいとこまで見るとたくさんありますが
おススメするのは肩関節（肩甲骨）と股関節です！
この２つは人体の中でも大きく動かせる関節ですが
日常生活では限られてた方向にしか動かせていません。
例えば
股関節は立つ座る歩くなどで曲げるのは90度くらい
伸ばすのは後ろに２０度くらいで
それ以上はあまり動かさないでしょう！
つま先を外側や内側に向けるように捻る動きもできますし
真横に開脚するように動かすこともできます。
動くということはそこまで関節が動くということですし
その動きをさせる筋肉もあるということです
でも普段使っていないということは
筋肉も関節も使っていないということなので
使っていない身体の機能はどんどん使えなくなってきます。
いざという時に使えなくならないように
運動をして自分の持っている身体の機能を
サビつかせないようにしてください。
＜世田谷区弦巻のつるまき整骨院 スポーツを楽しむために＞
2017年07月24日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
先日腰の痛みで来院された患者さん
世田谷区弦巻に住む４０代の女性患者さんです。
長時間の座り作業をしていたためか夕方から腰痛になり
翌朝は靴下もはけないくらい痛くて来院されました。
これまでのお身体の状態を聴くと
腰痛は昔から繰り返しているようで
１０年前にはヘルニアと診断されたことも
腰痛予防のためにバンドや筋トレなど
たまにやっていたようです。
検査をしてみるといわゆる軽いぎっくり腰の状態
前かがみの痛みや、左右に身体を捻る動きなども痛い
そして、痛みだけではなく骨格や筋肉のバランスの乱れもある
ここで私は
筋肉の状態をよくしてあげれば
痛みは楽になりますが、それだけではまた繰り返してしまうので
根本から整える骨盤矯正や姿勢矯正・猫背矯正を提案させていただきました。
当院の施術は痛みを取ることが目的ではないですが
施術後の検査ではバランスの改善がみられ
痛みがなくなったと喜んでその日は帰っていただけました。
そして、3回目の来院時には患者さんからの嬉しい声が
睡眠の質が上がり
『グッスリ眠れるようになりました！』
『おかげで寝坊しそうで心配です(笑)』とおっしゃっていました。
また、身体のバランスが整うことで筋肉や関節の動きがよくなり
『産まれて初めて足の指の裏まで手が届きました！』
とも報告してくれました。
まだ３回の施術なので
よくなった身体をしっかり安定させる為にも
日頃の身体の使い方など
ご本人にも意識して頑張ってもらうことが必要なので
その点も、全力でサポートしていきたいと思います。
同じような症状でお困りの方は是非お気軽に問い合わせ下さい。
2017年07月23日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
皆さん、日曜日で１週間の疲れは取れましたか？
疲れた状態だと集中力が落ちたり思わぬことでケガを
してしまいます。
しっかりと疲労を取る為には例えば、しっかりとした睡眠や休息。
足の疲労を取り、血流を良くして動けるようにするなどが良いですね。
この時期には気温が高くなってなかなか湯船に長く浸かっていることができませんが
疲労が溜まった日にはシャワーではなくしっかり全身を温めるように湯船につかりましょう。
身体は気付かないうちに疲労を蓄積してしまいがちです。
明日からの１週間の為に少しでも身体を楽にして動けるようにしましょう。
2017年07月22日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
今日は、一日の診療が終わってから勉強会に参加してきました。
身体の機能から姿勢やバランスの乱れる要因について検査や施術のポイント等々、
お話を聞いたり、実際に練習する流れでした。
講師の先生の実際の手技の手際が早くまたわかりやすい解説であっという間に2時間が過ぎていましたが充実した一日でした。
2017年07月22日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
先日、いらした40代の女性の患者さん以前から腰の痛みがあったものの産後を機に
症状が強くなり、腰痛以外の症状も出て来たそうです。
元々あった腰痛もそうですが、今回強く感じ始めた症状も特に何かで痛めたことはなく
急に症状が出て来たそうです。
この患者さんも以前から身体の姿勢が崩れていることを気にされていたそうですがなかなか自分では改善に至らなく悩んでいたそうです。
当院で姿勢やバランスを検査してみると、仕事で下を向いたり猫背の姿勢をとってしまうことが多いそうで背中や頭が壁につかず丸まった姿勢で肩の高さも左右で違いズレがありました。
さらに最近はストレッチや運動ができていないようで身体の各関節の動きも固く、さらに
左右差がありました。
このままでは身体のいたるところに症状が出てしまいますし、より身体が辛くなってしまいます。
身体の各状態をみながら施術を行い、再度検査してみると姿勢が改善して身体が楽になっていました。
元々の日常的な身体の使い方や動き方により崩れやすいため、注意する必要がありますがしっかりと土台を整えて動く必要があります。
毎日の生活の中で身体の姿勢和バランスを見つめ直して動くのも負担をかけないようにするのに大切です。
2017年07月20日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
東京もやっと梅雨明けしました。
早くも夏本番です。
しかし、やっとじめじめした梅雨が明けたと思ったら
今度は熱中症も本番の時期になります。
熱中症が多発するのは気温がピークとなる8月だと思っている方は
多いのですが、実は梅雨明けした今の時期なのです。
どうしてでしょうか？
今の時期まだ体は夏の高温に慣れていません。
そのためうまく汗をかけません。
そして汗をかいてもこの多湿のため 汗が思った以上に蒸発せず、
うまく体温も下がらないのです。
平均気温のピークは8月ですが、体が熱さに慣れてくるため
7月中旬頃～下旬よりも熱中症の患者数は少なくなります。
雨が少なくなり外出も増える時期にもなります。
しかし、赤ちゃんや体の小さなお年寄りは大人よりも高温のアスファルトに
距離が近いので熱中症に注意が必要です。
喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をするようにしましょう。
自分で気を付けることも大事ですが、周囲の人たちと
協力し、気を付けあうことも大切ですね。
2017年07月19日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
連休の１日は妻に何かプレゼントをと思い
買い物に出掛けることに
どこへ行こうかと考えていたら
ふと銀座ＳＩＸを思い出したので
どんなものかと行ってみました！
デパート的なものを想像していましたが
とてもオシャレな印象でした
エスカレータで上がると目に付いたのが
中央が吹き抜けになっていて上から
ドット柄で有名な方の作品があったり
また別のとこのには数フロアを抜けて壁に
滝を描いた液晶が展示してありました。
個人的にはショップの商品よりも
アート作品の方に魅かれてました(笑)
あとは職業柄
ショップ店員さんの姿勢をみてしまいました。
やはり良い商品を売るには
お店の人も良い人ではないと
さすが立ち居振る舞いも意識されている感じでした
たまに接客中じゃないと油断していたのか
ちょっともったいない方もいて
教えてあげたかったのですが
さすがに変な人と思われてしまうのでやめました(笑)
人に見られる仕事の方は
お客様からの好印象を得られる
つるまき整骨院の姿勢・猫背矯正がオススメです！
結局、妻へのプレゼントは買えず
後日にして帰りました。
2017年07月18日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
つるまき整骨院ではご縁のある患者さんに
価値ある健康を手にしてほしいと本気で思っています。
価値ある健康とは
痛みがあるかないかではなく
病気があるかないかでもなく
身体の機能がしっかり働くこと
例えば
筋肉に問題があるわけではないのに力が入らない
骨に問題がないのに関節が十分に動かない
胃に問題がないと病院で言われているのに胃の具合がよくない
など
これらは組織的には問題がないのに
身体がうまく機能してくれない状態
この状態をほっといてしまうので
何かしらの症状が現れる
そして、組織的に問題がないのに
症状を抑える薬などで対処する
それで痛みがなければ健康なのか
病気になってしまって身体の力だけでは追いつかない
または抑える機能が失われているなら
仕方がないのかもしれない
そうではないのなら、身体が機能が失われていないなら
その力を最大限働かせてあげることが
身体にとって一番優しいはずです。
でもそうは言っても身体が辛いとき、痛みが辛いとき
痛み止めの薬はできれば使いたくないけど
我慢できない
その時は、自分の身体にゴメンねと思いながら
とりあえずしのぐしかない
そして、生活習慣など見直していきましょう。
そうならないためにも
今のうちから
自分の身体の機能がしっかり働く
価値ある健康をてにしてください。
つるまき整骨院ではそのお手伝いを本気で取り組んでいます
いつでもご相談ください。
2017年07月17日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
みなさん三連休の最終日はどうでしたか？
東京でも３５度以上の猛暑日を記録するほど
暑かったですね。
梅雨はどこへ？と思うほど暑い日が続いて
TVでも熱中症の注意を放送しています
夏に限ることではないのですが
夏をきっかけに水分を意識してとるようにしたいです
特に身体を循環している体液
血液・リンパ液・脳脊髄液
これらがスムーズに身体をめぐることが
健康的な状態とも言えます。
私たちの身体は水分の割合が高く
成人男性で約６０％といわれています
ですからその水分が体液のうちの上にあげた３つを
スムーズに流れるようにするためにも
日頃からこまめに水分補給をする習慣をつけたいですね！
出来れば飲みたいなぁ・のどが渇いたなぁ と思う前に
すぐ手に取って飲めるように準備しておいてください。
一度、自分が一日で食事以外にどれくらい水分をとっているか
把握してみてください
ペットボトルに水を入れそこから補給していけば
大体の量がわかると思います。
ドロドロの血液より、サラサラの血液でいるために
ちょっとした意識を変えて健康度合いを高めていきましょう！
体液が循環する身体が崩れているのもよくないので
姿勢の改善もおススメします！
＜姿勢を良くして血流改善＞
2017年07月16日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院 スタッフの荒川です！
先日、 出かけた帰りにこんな珍しい光景が見れました。
ちょこんと看板に乗ったまま毛づくろいを始めていました。
のんびり休憩している姿を見てちょっと癒されました。
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