寒い季節を乗り越える|食の大切さからも健康を伝える世田谷区にある、つるまき整骨院
2018年01月18日
こんにちは世田谷区弦巻にある,つるまき整骨院です
寒い日が続いていますが皆様体調は
いかがでしょうか
最近よく
体が冷えて困っていますが
体が温まる食材は何ですか？
という質問を患者さんにされます
すぐに思いつくのはショウガなのですが
そのぐらいしか思いつかず
ほかに何があるのかなと
調べてみることにしました
すると私の予想とは違った
食材がたくさん出てきて
ビックリしました
まず驚いたのは
思いのほか体を冷やすカテゴリーに
分類された食材の数々です
よく知られているのは
夏に出来る野菜は
体を冷やすという事です
トマト、茄子、胡瓜などがあります
これらは納得のメンバーですね
意外だったのが
牛乳 コーヒー
バター 緑茶 豆腐
わかめ 昆布
です。
冬にあったかいコーヒー
緑茶、ホットミルクは
まさに体を温める飲み物代表
ではないですか！
寒い夜に昆布だしで湯豆腐
冬の大定番なのに
まさかの体冷やすメンバーです・・。
では体を温め食材は何があるのでしょう
紅茶
玉ねぎ
ショウガ ニンニク
味噌 チーズ
人参 ごぼう
寒冷な季節や地方でとれるもの
発酵食品
根菜になります
日本の伝統食品はやはり最強ですね
あまり神経質にならず
バランスの良い食生活を心掛けましょう
冷えを改善するには
体を内側から温めて
血行を良くし自律神経がうまく働くように
生活をする必要があります
食べ物も重要ですが
十分に睡眠をとって心身を
休ませることも必要ですね
