2017年07月26日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
世の中にはいろいろな基準があります
基準があることで物事を比べたり判断することができます。
当院でも施術の効果を判断するために基準をしっかり決めて
施術の前後で評価をします
基準がなければ正しい評価が出来ません
治療家も患者さんも納得のできる基準で評価します。
一般的な健康指標となる基準も大切です！
先程も言いましたが基準がないと判断が出来ないからです！
例えば血圧
ある数値より高ければ高血圧 低ければ低血圧
体温も基準があるから
熱がある or 熱はない と判断できる
ですから先ずはこの一般的な基準を参考に
ご自身の健康を考えてください
でも基準は基準
必ずしもこの一般的な基準にあてはまっていないとダメなのか？
コレステロール値が高くても血圧は低い方はけっこういる
元気だけど平熱が一般的な数値より高い人も低い人もけっこういる
ですから基準は基準
他に医療機関で診てもらったけど異常がなければ
それがあなたの基準と考えることの方がよっぽど自然だと思います。
一般的な健康指標となる基準を参考にしながら
自分自身の身体の状態
元気な時の状態を把握して
健康維持に努めるように心がけて下さい。
ちなみに自分のベスト基準を知っているのは
他の誰でもない自分の脳ですよ！
2017年07月25日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
つるまき整骨院から患者さんに伝えている
健康に関することはたくさんあります。
身体の外からだけではなく内側からも良くしていくために
からだの仕組みのなども出来るだけわかりやすく
お話させていただいて、少しでも自分自身で
身体を良くしていく意識を高めてもらっています。
いくつかある中で、だれもが知っている運動
一般的な健康診断でも適度な運動を心がけてください
など、医師から指導を聴いたことがあるかと思います。
当院でも 運動・栄養・休養
この３つを患者さん自身で取り組んでもらっています
そこで運動ですが
当院ではもちろん一人ひとりに合った運動がベストですが
運動の目的として健康は当たり前ですが
先ずは自分の身体機能を使うことを意識する
簡単に言えば、全身の筋肉と関節を動かすことをしてください！
ですから運動と言っても走ったり、跳んだりなど激しい運動
いわゆるスポーツじゃなくてもいいのです
普通の日常生活だけではなかなか動かすことが少ない
身体の部分を意識して動かしてほしいのです。
細かいとこまで見るとたくさんありますが
おススメするのは肩関節（肩甲骨）と股関節です！
この２つは人体の中でも大きく動かせる関節ですが
日常生活では限られてた方向にしか動かせていません。
例えば
股関節は立つ座る歩くなどで曲げるのは90度くらい
伸ばすのは後ろに２０度くらいで
それ以上はあまり動かさないでしょう！
つま先を外側や内側に向けるように捻る動きもできますし
真横に開脚するように動かすこともできます。
動くということはそこまで関節が動くということですし
その動きをさせる筋肉もあるということです
でも普段使っていないということは
筋肉も関節も使っていないということなので
使っていない身体の機能はどんどん使えなくなってきます。
いざという時に使えなくならないように
運動をして自分の持っている身体の機能を
サビつかせないようにしてください。
＜世田谷区弦巻のつるまき整骨院 スポーツを楽しむために＞
2017年07月23日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
皆さん、日曜日で１週間の疲れは取れましたか？
疲れた状態だと集中力が落ちたり思わぬことでケガを
してしまいます。
しっかりと疲労を取る為には例えば、しっかりとした睡眠や休息。
足の疲労を取り、血流を良くして動けるようにするなどが良いですね。
この時期には気温が高くなってなかなか湯船に長く浸かっていることができませんが
疲労が溜まった日にはシャワーではなくしっかり全身を温めるように湯船につかりましょう。
身体は気付かないうちに疲労を蓄積してしまいがちです。
明日からの１週間の為に少しでも身体を楽にして動けるようにしましょう。
2017年07月22日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
先日、いらした40代の女性の患者さん以前から腰の痛みがあったものの産後を機に
症状が強くなり、腰痛以外の症状も出て来たそうです。
元々あった腰痛もそうですが、今回強く感じ始めた症状も特に何かで痛めたことはなく
急に症状が出て来たそうです。
この患者さんも以前から身体の姿勢が崩れていることを気にされていたそうですがなかなか自分では改善に至らなく悩んでいたそうです。
当院で姿勢やバランスを検査してみると、仕事で下を向いたり猫背の姿勢をとってしまうことが多いそうで背中や頭が壁につかず丸まった姿勢で肩の高さも左右で違いズレがありました。
さらに最近はストレッチや運動ができていないようで身体の各関節の動きも固く、さらに
左右差がありました。
このままでは身体のいたるところに症状が出てしまいますし、より身体が辛くなってしまいます。
身体の各状態をみながら施術を行い、再度検査してみると姿勢が改善して身体が楽になっていました。
元々の日常的な身体の使い方や動き方により崩れやすいため、注意する必要がありますがしっかりと土台を整えて動く必要があります。
毎日の生活の中で身体の姿勢和バランスを見つめ直して動くのも負担をかけないようにするのに大切です。
2017年07月20日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
東京もやっと梅雨明けしました。
早くも夏本番です。
しかし、やっとじめじめした梅雨が明けたと思ったら
今度は熱中症も本番の時期になります。
熱中症が多発するのは気温がピークとなる8月だと思っている方は
多いのですが、実は梅雨明けした今の時期なのです。
どうしてでしょうか？
今の時期まだ体は夏の高温に慣れていません。
そのためうまく汗をかけません。
そして汗をかいてもこの多湿のため 汗が思った以上に蒸発せず、
うまく体温も下がらないのです。
平均気温のピークは8月ですが、体が熱さに慣れてくるため
7月中旬頃～下旬よりも熱中症の患者数は少なくなります。
雨が少なくなり外出も増える時期にもなります。
しかし、赤ちゃんや体の小さなお年寄りは大人よりも高温のアスファルトに
距離が近いので熱中症に注意が必要です。
喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をするようにしましょう。
自分で気を付けることも大事ですが、周囲の人たちと
協力し、気を付けあうことも大切ですね。
2017年07月18日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
つるまき整骨院ではご縁のある患者さんに
価値ある健康を手にしてほしいと本気で思っています。
価値ある健康とは
痛みがあるかないかではなく
病気があるかないかでもなく
身体の機能がしっかり働くこと
例えば
筋肉に問題があるわけではないのに力が入らない
骨に問題がないのに関節が十分に動かない
胃に問題がないと病院で言われているのに胃の具合がよくない
など
これらは組織的には問題がないのに
身体がうまく機能してくれない状態
この状態をほっといてしまうので
何かしらの症状が現れる
そして、組織的に問題がないのに
症状を抑える薬などで対処する
それで痛みがなければ健康なのか
病気になってしまって身体の力だけでは追いつかない
または抑える機能が失われているなら
仕方がないのかもしれない
そうではないのなら、身体が機能が失われていないなら
その力を最大限働かせてあげることが
身体にとって一番優しいはずです。
でもそうは言っても身体が辛いとき、痛みが辛いとき
痛み止めの薬はできれば使いたくないけど
我慢できない
その時は、自分の身体にゴメンねと思いながら
とりあえずしのぐしかない
そして、生活習慣など見直していきましょう。
そうならないためにも
今のうちから
自分の身体の機能がしっかり働く
価値ある健康をてにしてください。
つるまき整骨院ではそのお手伝いを本気で取り組んでいます
いつでもご相談ください。
2017年07月17日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
みなさん三連休の最終日はどうでしたか？
東京でも３５度以上の猛暑日を記録するほど
暑かったですね。
梅雨はどこへ？と思うほど暑い日が続いて
TVでも熱中症の注意を放送しています
夏に限ることではないのですが
夏をきっかけに水分を意識してとるようにしたいです
特に身体を循環している体液
血液・リンパ液・脳脊髄液
これらがスムーズに身体をめぐることが
健康的な状態とも言えます。
私たちの身体は水分の割合が高く
成人男性で約６０％といわれています
ですからその水分が体液のうちの上にあげた３つを
スムーズに流れるようにするためにも
日頃からこまめに水分補給をする習慣をつけたいですね！
出来れば飲みたいなぁ・のどが渇いたなぁ と思う前に
すぐ手に取って飲めるように準備しておいてください。
一度、自分が一日で食事以外にどれくらい水分をとっているか
把握してみてください
ペットボトルに水を入れそこから補給していけば
大体の量がわかると思います。
ドロドロの血液より、サラサラの血液でいるために
ちょっとした意識を変えて健康度合いを高めていきましょう！
体液が循環する身体が崩れているのもよくないので
姿勢の改善もおススメします！
＜姿勢を良くして血流改善＞
2017年07月15日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
今日久しぶりに50代の男性の患者さん。
転勤で地方に行ってしまいましたが、以前は腰の痛みで当院を受診していました。
今回、数日前から首から背中にかけて痛みが走り東京へ用があった為、久しぶりに来院されたようです。
元々、当院で施術を受けられていた時も多少、姿勢の乱れがありましたが久しぶりに姿勢やバランスを検査してみると以前に比べてだいぶ乱れが色々な所で出てきていました。
本人にお話を聞いてみるとやはり仕事中の姿勢が悪く丸まった姿勢をとっていた
ようで、身体が徐々に硬くなってきたのを感じて来たようです。
姿勢が丸くなっていただけでなく、重心も右に傾いていたり股関節の可動も左右で乱れがありこのままの状態では身体に負担がかかりやすく、今は首や背中に症状が出ていますがこのままでは以前のように腰に痛み等の色々な症状が出てくることも考えられます。
日常で気を付ける姿勢を伝え施術を行ったころには身体が軽くなってきたとの言葉が・・・
さらに姿勢や身体の関節の可動を検査すると治療前より格段にスムーズに動くようになっていました。
痛みや身体の不調を感じてから日常生活に気を付けるのではなく
痛くならないように日頃から身体の使い方に注意をすることが大切です。
今後も患者さんの健康の為に色々なことを伝えていきたいと思います。
<つるまき整骨院 姿勢・猫背矯正ページ>
2017年07月13日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
我が家にはコザクラインコが一羽います。
今までのセキセイインコを飼っていた時と同じく
夜の九時には毛布を鳥かごの上にかけて暗いところで就寝です。
夜明けとともに起き、日の入りとともに寝る。
これを守ってやらないとホルモンバランスが崩れて
病気になりやすくなってしまうそうです。
ふとよく考えてみると、これは人間だって同じなんではないでしょうか。
人間だって同じ昼に活動する動物なのだから
本当は日の入りとともに就寝するべきなんですよね。
早寝早起き、生活のリズムを自然に戻すことが健康への一番の近道。
自分だけ寝かされるのが嫌で泣き叫ぶ我が家の愛鳥をながめながら
ふと、そんなことを思った夜でした。
2017年07月12日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
当院では、本気で患者さんに理想的な身体を手にしていただきたいので
施術だけでなく健康に関することや
身体の使い方のアドバイスをしています。
いくら施術に来ていただいて身体を整えても
間違った使い方をしていては良くなるものも良くならない
辛くなったら来て症状だけに意識を向けていたら
理想の身体には近づけない
そればかりか、出来ていたことが出来なくなるかもしれない
私はそうはなりたくない、好きなスポーツを
いくつになってもやっていられるよう
常に自分の身体に意識をむけています！
痛みなどの症状を感じてから気を付けるのではなく
痛くならないように日頃から自分の身体に意識をむけてください
私たちは一日のほとんど無意識に身体を使っています
朝起きてから家を出るまで
家から会社までの道のり
デスクワークや食事での身体の姿勢
家に帰ってから寝るまでの間
例えば、歯磨きで反対の手はどうしてますか？
右左どちらから靴下はきましたか？
習慣になっているものや
ルーティンワークになっているものは
特に考えなくても身体が勝手に動きます
考えなくても勝手に動くことが悪いのではなく
いつの間にかに変な癖や悪い習慣になっている場合
知らず知らずのうちに身体に負担をかけてしまっていることがあります。
それに気づいて改善していく為には
日頃から自分の身体に意識をむけることが大切です。
先ずは意識的に身体を使ってみて下さい
例えば、朝起きて食事などでテーブルに座る時
いつもと違う場所に座ってみるなど
いつもと違うことをすることで
ひょっとしたら無意識にやっていた変な身体のクセが
配置が違うことで上手くいかなくて気付くきっかけに
なるかもしれません！
先ずは気付くことからはじめましょう。
