2018年06月16日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
先日から当院で治療をされている
30代女性の患者さん。
現在は産後8か月ですが
出産後、しばらくして腰のハリを感じ
最初はハリ感だけだった症状が
尾てい骨の辺りにも痛みの症状が
出てき始めたので当院に来院されました。
産後は骨盤の崩れだけでなく
生後8か月にもなると日に日に成長する
赤ちゃんもかなりの重さになるので
抱っこするお母さんの
肩や腰の筋肉にも負担がとてもかかる状態です。
実際、当院で姿勢等のバランス、
股関節や肩関節の可動をチェックしてみると
左右差が出ていて、このままの状態では
身体に大きな負担がかかり
今感じている以外の症状があらわれても
おかしくない状態でした。
当院では
身体の構造や機能をしっかり検査した上で
骨盤の調整をしていきます。
施術後は
整った身体のバランスを維持し
日常生活の動きに気を付けて頂く為
姿勢や身体の動き方の注意点
簡単なストレッチをアドバイスさせていただきました。
つるまき整骨院では
骨盤を調整して終わるのではなく
身体が辛くて日常生活の中で
困っていたことが安心して出来るように
身体の使い方、回復の仕方といった健康を
手に入れて頂くための情報をお伝えし
一緒に身体を改善させていきます。
先日、来院された時は
4回目になりますが
だいぶ痛みが改善されてきたそうです。
自然と素敵な笑顔で
育児が出来るようになっていれば嬉しいですね。
赤ちゃんにとって
お母さんが笑顔でいることが
一番だと思います！
産後の体調不良などお困りの方は
いつでもご相談ください。
＜世田谷区弦巻 つるまき整骨院 産後骨盤矯正＞
2018年06月13日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
今日は腰痛でお悩みの方へ
簡単なストレッチ方法をお伝えします！
寝ながらやるストレッチなので
夜寝る前などに気軽に出来ます！
腰に痛みを感じている方はもちろん
今は大丈夫！っていう方も
簡単ですので日頃から
やることで、腰痛予防になります
是非、お試しください！
【膝立倒し体操】
仰向けに寝た状態で立てた両膝を
左右に倒すことで、股関節や骨盤
腰を動かします。
普段あまり大きく動かさない
股関節を動かすことで
足の付け根周りの筋肉のストレッチと
血液の循環を促します。
やり方
- 仰向けに寝ます
- 両膝を立て、両手はお腹の上におきます
- 立てた両膝をゆっくり右へ倒していきます（腰は無理に捻らず、股関節を動かすこと意識してください）
- 倒した両膝を戻します（戻す際、上の足から片方ずつ戻すと楽です）
- 同じように左側に倒します
- これを左右交互に１０回行います
たったこれだけですので誰でも
簡単に出来ると思います。
ポイントは
膝を無理に倒そうとせず
足の力を抜いて、自分の足の重みで
倒すことです
腰を動かすことよりも
股関節を動かすことが重要なので
腰を捻って無理に膝を倒さなくてもいいですからね
やっていくうちに
上手に力が抜けてくると
足の重さで自然と
骨盤や腰が少し動いてきます
ぎっくり腰など痛みの強い時でも
上記の動作で痛みが増強しなければ
大丈夫ですが
痛みの出ない範囲内でやるには
足を支えてくれる補助の方がいると
安心だと思います
また、膝を倒す角度に左右差がある方は
骨盤など骨格の歪みがあるかも・・・
つるまき整骨院では
産後の骨盤矯正で来院されている方にも
この体操は簡単で負担がかからないので
オススメしています！
腰痛や骨盤の歪みが気になる方は
是非やってみてください。
それでもあまり効果が無ければ
いつでもご来院下さい
＜世田谷区弦巻 つるまき整骨院 腰痛＞
＜世田谷区弦巻 つるまき整骨院 産後骨盤矯正＞
2018年04月26日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
先月、久しぶりに来院された
２０代男性患者さん
中高生の頃は
スポーツの怪我や
姿勢の崩れからくる腰痛などで
当院を頼ってよく来てくれていた
当時から姿勢の大切さを伝え
意識的に取り組む素直な学生で
大学に入ってからは腰痛に悩むことは
ほとんどなかったようです。
そんな彼が
久しぶりに来院し
話を聞くと
1ヶ月前から体調を崩し
自宅療養で長い期間
横にならざる得なかったそうで
改善してきたころに
姿勢良く座ろうとすると
腰が痛くて維持ができない
横になっていると足の付け根に違和感
せっかく体調が回復してきたのに
何かがおかしい
４月からは社会人として働くのに
このままでは・・・
そう思って
また、つるまき整骨院を頼って来てくれました
病的な問題はないことを確認し
検査をしてみると
姿勢はかなり前かがみ
関節や筋肉の検査にも
問題を示す点がみられたので
それらを改善に導く施術！
つるまき整骨院の姿勢矯正・猫背矯正メニュー
なぜなら彼の腰痛は
結果であって原因ではないので
これから社会人として
人前にでるなら姿勢は大事
人の第一印象は数秒で決まると言われている
そして、第一印象として人は
言葉などの聴覚情報よりも
見た目などの視覚情報を
最も信頼するとも言われている
これから多くの人と出会う機会がある
その一つ一つの縁を大切にしていくために
姿勢という点で彼の人生に役立つことが
出来たなら最高です！
新社会人！がんばってほしいです！
2018年01月25日
世田谷区にあるつるまき整骨院です
体が冷える原因とは何でしょう
まずは体内で熱を作れない場合です
基礎代謝は1日のエネルギーの
６０～７０パーセントを占めています
その中で筋肉が約半分ほどのエネルギーを作っているのです
筋肉が少ないと生み出せる熱が
少なくなってしまいます
筋肉量は男性のほうが多く
年とともに減少してしまいます
女性のほうが冷えを感じる人の
割合が多いのはそのせいなのです
次にその作られた熱がうまく
体に伝わらない場合も体が冷えます
自律神経のバランスの乱れによって血流が
うまく流れず前身に熱も送られなくなります
冷えによって免疫力も落ちてしまいます
当院では筋肉量を楽に増やす楽トレや
自律神経を整える矯正治療を
お勧めしております
体を根本から改善していきましょう
2018年01月17日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
当院、こだわり施術MENUの
『骨盤矯正・産後骨盤矯正』
『姿勢矯正・猫背矯正』
にプラスしてオススメなのが
寝たまま体幹トレーニングができる
『楽トレ』です！
なぜオススメかと言うと
寝たままトレーニングができるというよりも
姿勢と骨盤から整えた身体を
維持しやすくする為に
インナーマッスルを鍛えることが大切だからです！
つるまき整骨院に来院してくださった
患者さんは皆さん
身体のどこかに悩みがありますが
腰痛や肩こりなどの症状が
本当の悩みではなく
それによってやりたいことがあるのに
出来ないなど
生活の質が下がってしまうことが
本当の悩みとおっしゃいます。
腰痛で大好きなゴルフが出来なくなった
旅行に行けなくなった
肩こり・頭痛で
仕事に集中できなくて困っている
産後の体調不良で
可愛い赤ちゃんの抱っこが辛い
産後の骨盤の歪みで
お気に入りの服が着れない
このまま歳を重ねていったら
将来の身体が不安 など
本当の悩みを解決するために
ベストな治療を提案しています！
その１つに
整った身体を維持していく為に
身体支える役割を持っている筋肉
『インナーマッスル』のトレーニングです！
以前は、姿勢と骨盤から
身体を根本的に改善した後は
患者さん自身でトレーニングしてもらっていました
もちろん
トレーニングの仕方など
一人一人にあったメニューを提案しますが
普段から運動習慣のある人でも
継続するのが難しいのが
インナーマッスルトレーニングの難点です
自分でやってみると
地味なうえ、なかなか効果を感じにくいので
継続が難しい
ジムに通ってみんなで
ピラティスやヨガでトレーニングするのも
方法の１つですが
年単位の長期間必要
そこでオススメが『楽トレ』
と言うわけです！
もちろんコツコツとトレーニング出来る方は
楽トレじゃなくても大丈夫です！
大切なのは本当の健康を手に入れていく為に
インナーマッスルの強化が必要だということです！
気になる方はいつでもご相談ください。
2018年01月11日
今日は久しぶりのランチです
桜新町の駅前に輸入食材屋さんのカルディコーヒーファームが
出来たので買い物に行きました
そのビルの3階にHAGAREという
ワインバーがそろってオープンし
ランチもやっているというので
久しぶりのランチです
ランチコースは3種類あります
パスタコース
カレーコース
ピザコース です。
二人だったので
本日のパスタ(茄子と小松菜のトマトクリーム)
ピザ(マルゲリータ)
を頼みました
ピザはクリスピーというより
もちもち系の生地ですが
炭火焼のような香ばしい匂いがして
ボリュームもあり美味しかったです
パスタもモチモチぷりぷりで
本格的で非常に美味しかったです
ワインバーなのでワインもと思い
本日の気まぐれスパークリングワイン
も頼みました
なんと！３００円です
とても美味しく下のカルディで売っているか
聞いたぐらいです！
(売っていました)
ランチもサラダ、珈琲がついて
９００円ほどでコストパフォーマンスは
非常に高くお勧めです
次は夜に行ってみたいと思います
姿勢のチェックも忘れずに。
2017年12月14日
こんにちは 腰痛改善 自律神経を整える つるまき整骨院です。
先日、骨折をした我が家の子供ですが
まだ相変わらずのギプス生活です。
そのギブスなのですが
足の先はギブスの部分がなく、むき出しで
この寒い季節に靴下がはけない
状態でした
大きな草履をかってみたり
大きな靴下を
買ってみたり
色々してみましたが
どれもギブスがじゃまで
入りません。
仕方なく子供は寒いまま
学校に通っていたのですが
今日、保健室の先生が
足先だけの靴下を
作ってくださったのです。
親だけではなく
先生方も子供を見ていて
寒そうな足を心配してくださったのだなと
涙が出そうになりました。
子供は親だけが育てているのではなく
色々な人に育てて頂いているのだと
しみじみ思いました。
もう高校３年生、学校生活もあと少しですが
子供はいい学校に通えて本当に
幸せだと思いました。
2017年12月13日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
トムソンベッドで腰痛改善！
今日は先日来院された患者さんの話
その方は５０代男性で腰痛の悩みは
２０年以上前からだそうです。
辛くなったらどこかで診てもらう
という感じで
整体・針・マッサージなどに行き
１回～数回
その時々で行くところも
受ける回数も違うようだが
どれもその場は良くなるが
結局、繰り返すので
こんなもんかと思っていたら
ついに３年前に
急に動けなくなるくらいの
腰の痛みが現れ
病院を受診したところ
ヘルニアと診断
手術を受けることに
手術を受けたその後も
腰痛は多少和らいだ感じがするも
相変わらず出ていたため
同じように辛くなったら
どこかで凌ぐ治療を受けていた
すると、今年の春には
首の痛みも出現し
病院を受診すると
MRI検査で手術する程ではないが
首のヘルニアと診断
別の病院
ペインクリニックで
週１、トリガーポイント注射を受けることに
最近では以前のギックリ腰とは違う
常にある腰のハリと立ち上がる動作や
かがむ動作で腰が痛むため
腰にもトリガーポイント注射を受けていた
さすがにこれではまずいと思い
体幹を鍛える筋トレをするために
ジムに通い出し
自らの身体を変えようと考え方をかえたとき
アメリカに数年いたとき受けた
トムソンベッドを思い出して
世田谷区 トムソンベッドで検索したところ
当院、つるまき整骨院が一番上に出てきて
しかも、住んでいるところも近く
すぐに電話で予約をとり
来院につながったということです。
つるまき整骨院のトムソンベッドを使った
施術は何をみていくのかと言うと
構造と機能をみていきます！
わかりやすく言うと
構造：姿勢の乱れと骨盤の歪み！
機能：関節、筋肉、内臓の働き！
何が原因で今の症状が出ているのか
症状は結果であって原因ではない
ですから、つるまき整骨院では
痛みだけにフォーカスするのではなく
原因を変える為に
構造と機能をみて施術していきます。
上記の患者さんは
今５回施術を受けていますが
『３回目ですでに違いを感じています』と
骨盤が整い、姿勢が改善し
呼吸がらくになり
ぐっすり眠れる
ご飯がおいしく食べれて
お通じがよければ
私たちの身体は自然と回復していきます！
さらに運動をして良い習慣を身につけて
健康な身体を維持する
そんな真の健康へのお手伝いを
つるまき整骨院では目指しています！
＜トムソンベッドの説明 腰痛ページ＞
