朝の習慣

2017年06月22日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。

 

皆さん、朝すっきり目覚めることは出来ていますか？

目覚めの質を上げることも健康な生活を送るうえで非常に重要です。

布団の中でもいいので、まずは体を少し動かしてみましょう。

 

　　　体を伸ばします。

　　　手足をバタバタとさせます。

　　　足の指をグーパー運動します。

　　　深呼吸をゆっくりします。

 

簡単な運動で大丈夫です。

交感神経を刺激して、血行を良くしていきましょう。

 

次に、カーテンを開けて朝日をたくさん浴びましょう。

体内時計の周期は２５時間です。

まずそこで体内時計がリセットされます。

眠気を誘導するホルモンの分泌を抑えることも出来ます。

 

そして、一杯の常温の水を飲みましょう。

胃腸が自然に動き出しますよ。

 

朝が苦手な方は、ぜひ試してみてください。

重要なことは続けることです。

簡単なことから習慣にしていきましょう。

 

今日も一日頑張ってください。