睡眠の質
2018年04月15日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
今日は天気が晴れたり、曇ったり気温も安定していなく安定しない一日でした。
こんな日は、身体も疲れやすいのでしっかり夜に睡眠を取って翌日には体を回復させましょう。
沢山寝ても、スッキリ目覚めが悪い時は睡眠の質をしっかり上げてぐっすり眠りましょう。
仰向けに寝て背伸びをして身体全身をリラックスさせましょう。
全身の筋肉がほぐれ、血流が良くなることだけでなく寝る前のストレッチは心身の緊張をほぐし寝つきが良くなりやすいです。
就寝の2～3時間前に入浴ができると深い睡眠がとれるそうなのでなるべく早めに入浴してぐっすり眠れるようにして一日の疲れをとれるようにしましょう。
