痛くない産後骨盤矯正、肩こり・頭痛・腰痛は
世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院へお任せ下さい！

2017年07月27日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。

 

先週に引き続き、熱中症対策についてです。

 

暑熱順化という言葉があります。ご存知ですか？

体に暑さを慣らし、適応することを暑熱順化といいます。

体が暑さに慣れてくると、血液循環も良くなり

効率よく汗がかける様になり、大汗をかいても適切に水分を補給すれば

体液バランスがすぐに回復するので熱中症になりにくくなります。

 

かつては梅雨の時期に暑さにさらされて誰でも順化していましたが

現在では冷房設備の発達で自然に順化するには対策が必要になってきました。

それでは何をすれば自然に順化できるのでしょう。

 

暑熱順化させるポイントは自力で汗をかく練習を積むことです。

運動をすれば一週間程度で順化します。

ちょっと面倒くさいですね。

 

それでは手っ取り早く順化する具体的な方法はないんでしょうか。

 

意外と簡単です。

シャワーですまさず浴槽に入ってしっかり汗をかくことです。

熱い風呂より、程ほどの温度でゆっくり入りましょう。

半身浴もおすすめです。

風呂上がりに大汗をかいていたら順化が進んでいる証拠です。

サウナも有効です。

 

暑熱順化が完了しても、やめてしまうと元に戻ってしまいますので

気を付けましょう。