１日どれ位、水分補給をしていますか？
2018年03月8日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。
皆さん水分はしっかりとれていますか？
よく私たちの身体のほとんどは水分でできている
なんて言葉を聞いたことがあるかと思います。
どれくらいの割合かと言うと
おおよそ６０％が水分
と言うことは
体重６０ｋｇの方の３６ｋｇは水分だということです！
まさに私たちの身体は水で出来ていると言っても
過言ではないですね
ちなみにこの割合は成人男性で約６０％
赤ちゃんは約８０％
子どもは約７０％
高齢者は約５０％と言われています。
これだけ身体の中で
多くの割合を占めている水分ですが
『水分とっていますか？』と
患者さんに聞いてみると
あまりとれていない方が多いです
と言うよりも
一日に自分がどれくらい
水分をとっているかわからない
という方が多いのでは？
一日に必要な水分量は
成人で約２ℓ
食事などで食べた物にも
水分が含まれていますので
水分補給としては1.5ℓとれたら
理想ですかね。
先ずは自分が一日どれくらいの
水分補給をしているか確認してみましょう！
ひょっとしたら５００ｍｌの
ペットボトル１本分も
飲んでいないかもしれませんよ！
冬は夏のように汗をかくことは
少ないですが
だからと言って水分が無くなっていない
訳ではありません
乾燥している分
呼吸や皮膚から常に水分は失われています。
健康な身体作りのために
当たり前すぎて忘れてしまいがちな
水分補給を習慣化していきましょう！
