睡眠 姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院
2017年12月17日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
皆さん、夜はしっかり眠れていますか？睡眠時間は確保していますか？
日々、家事や育児・運動や仕事等々、動いていると疲労が溜まっていきます。
翌日に疲れが残っている状態が何日も出ていると身体の不調につながります。
日々の疲れはしっかり睡眠中にとりましょう！
寝る直前にスマホやテレビを見ているとその光でどうしても眠りにくい身体の状態になってしまいます。
理想は30分前にはスマホの操作をしないように気を付けましょう。
爪の付け根には心や体をリラックスさせるツボがあります。軽く爪の付け根をもんでゆっくり眠りましょう。なるべく力を入れ過ぎないようにゆっくり揉んであげて下さい。
寝る前にシャワーより湯船につかって足から全身を温めるのが良いですね。
身体が芯から温まりいつもよりゆっくり眠れるかもしれません。
年末年始で、やることが多かったり、ついつい夜更かししてしまうことが
あるかもしれません。
なるべく十分な睡眠、休息をとり年末年始を気持ちよく動ける身体の
状態にしてあげましょう。
