姿勢の乱れ・崩れの改善は世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院で
2018年01月27日
姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。
こんばんは。
スタッフの荒川です。
今週は雪が降ったり、気温が下がり寒い日が続いて大変でしたね。
こう寒い日が続いていると、皆さん筋肉が縮こまり肩や背中が硬くなりよくある猫背の姿勢になってしまいます。
このままでは、姿勢の乱れ・崩れから背中や首だけでなく腰や膝にも影響が出てきてしまします。背中が丸いという事は、重心が前にかかります腰も丸くなるのでまっすぐ立つ時より負担や疲労が溜まりやすいです。
縮こまった肩や背中の硬さを取り力を抜くのには、肩甲骨を引き寄せるイメージで
ゆっくりストレッチさせてあげたり、湯船につかり全身をリラックスさせてあげましょう。
痛みの出ない範囲でストレッチをしたり、お風呂の温度を熱くし過ぎないように注意してゆっくり入ってください。
しっかり睡眠時間を確保するのも忘れずに。
