呼吸は大事 |根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院
2017年11月15日
骨盤、姿勢を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
本格的に寒くなってきました。
自律神経が乱れて、何となく体の調子が
悪い方が多くみられます。
副交感神経をうまく働かせて
自律神経の
バランスを保つには
ゆっくりと呼吸することが大切です。
ストレスが溜まると呼吸は浅くなりがちです。
そしてそれを簡単に整える方法が呼吸法です。
まず3秒かけて鼻から大きく息を吸います。
病原菌が入りやすい口呼吸にならないように
注意します。
吐くときは吸うときよりもゆっくり
5.6秒かけてお腹をへこませながら
口から細く長くゆっくり吐きます。
寝る前にするのが効果的です。
姿勢のチェックも忘れずに。
