夏バテ

2018年07月8日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

今日も、日中は暑かったですね。

暑い日が続くと気を付けたいのが夏バテです。

そのままにしておくと、翌日も調子が悪いまま一日を過ごす羽目になってしまいます。

しっかり対処、ケアをして夏を乗り切りましょう。

 

 

例えば自分で出来るセルフケアとしては、

汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめに

水分、ミネラルなどの補給をして熱中症・脱水症状にも注意する。　

 

38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスをして、自律神経の働きを整える。

 

冷房の設定温度を室温が27～28度となるように設定し、暑い時には湿度を下げるようにして、

冷やし過ぎにも注意する。

 

（暑い屋外とエアコンのきいた涼しい屋内の温度差により、自律神経のバランスが崩れやすく、その結果様々な身体の不調が現れるので注意しましょう）

 

とても基本的なことですが出来ることから、少しずつケアしていき夏を乗り切っていきましょう。