たくさんのお問い合わせありがとうございます。

2018年02月14日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

つるまき整骨院のホームページをご覧いただきありがとうございます。

 

当院では大切なお身体を診させて頂く上で

初めてご来院下さる患者様へは

十分な時間を確保するため

ご予約をお願いしております。

 

お陰様で、沢山のご紹介も頂いておりますので

大切な方を当院へご紹介くださる際は

お手数ですが、一度お電話で予約をお取りいただくよう

お願い致します。

 

早急の処置を必要とする場合は予約の必要はございませんので

直接ご来院してください。

(予めご連絡いただいた方がご案内がスムーズになるかと思います。)

睡眠不足が慢性化すると  世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院

2018年02月11日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

こんばんは。

スタッフの荒川です。

 

明日は振り替え休日で当院もお休みです。

 

当院と同じように明日がお休みだという方が多いと思いますが、明日が休みだからといって

夜更かしはしていないですか?

 

睡眠不足が慢性化すると体調不良や肌荒れなど色々な身体の不調を招きます。

 

身体を休めるためにもしっかり睡眠時間を確保しましょう。

 

 

さらに自然に眠りに入れるように、リラックスを心掛けると良いです。

リラックスして眠気をもたらすためには、ゆっくりお風呂に入ったり、お風呂上りにストレッチをする、眠る前1〜2時間は脳を覚醒させるパソコンやスマートフォン、テレビなどを見ないようにして布団に入る等をしてゆっくり眠れるようにしましょう。

 

正しい睡眠のリズムを作って気持ちよく目覚めて朝から動けるようにしましょう。

 

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事始め.事納め

2018年02月8日

こんにちは世田谷区にある、つるまき整骨院です

節分も過ぎ

立春も終わり

早いもので今日は2月8日です

 

12月8日と2月8日を事八日(ことようか)といいます

昔から様々な行事が行われてきました

事八日というのは

この日が事を始めたり納めたりする日だからです

事八日の有名な行事の一つに針供養があります

 

「事」とは祭事を表す言葉で

コトノカミという神様を祭るお祭りです

それが12月8日と2月8日と年二回あります

 

年をつかさどる神様を年神様といい

年神様を迎えるために正月行事を

準備し始めるのが12月8日

「事始め」になります

 

そしてその正月の後片付けも終わりにするのが

2月8日「事納め」になります

こうして神様に関する一連の事が終わると

春を迎え田畑を耕す時期となり

人々は日常に戻ります

 

春はもうそこまで来ていますね

心も体も心機一転出来る

時期でもあります

 

健康に注意して

元気に頑張りましょう

 

姿勢チェックも忘れずに

 

歩いて足を動かす  根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院

2018年02月4日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

こんばんは。

スタッフの荒川です。

 

 

皆さん、普段から歩いていますか?

 

平日、仕事や学校へ電車や自転車、車などを使っているとなかなか歩いて足を動かす事が少ないと思います。

 

平日、仕事をしていると疲れてなかなか動けないと思いますけれど、買い物やどこかに出かけるのに少しでも歩けると良いです。

 

普段、足を動かしてないとむくみや冷えの原因になってしまいます。

なるべく足首やふくらはぎの筋肉を動かして血流を良くしてあげましょう。

 

家でお風呂につかった後にストレッチで足を動かすのも良いですね。まずは足首や足先を曲げたり伸ばしたり簡単に動かすストレッチをしていきましょう。

 

 

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匂いの日

2018年02月1日

またまた雪が降りそうな2月の始まりですね

まだまだ春は遠そうです

 

ところで今日2月1日は

匂いの日だそうです

匂い?臭い?

どう違うのでしょう

 

臭いはそのままクサイと読めるように

嗅ぎたくない不快なニオイの事を指します

匂いは香りと同じ意味で心地よいニオイを

さします

どちらも鼻から感じるので

同じ読み方ですが

頭では全く反対の捉え方をしますから

二つに分かれているのですね

 

ご存知の通り

人間には五感があります

 

五感が感情や記憶に影響する

ランキングは

1位 視覚

2位 臭覚

3位 聴覚

4位 味覚

5位 触覚

 

臭覚はなんと2位です

ニオイは脳と密接な関係が

あります

臭覚情報は脳の感情や知的能力に関する

脳領域に直接的に届くため

無意識のうちに人間関係に

影響を及ぼします

 

身の回りの人には

自分の臭いではなく

匂いを感じてほしいものです

 

1年に一回ぐらい

ニオイについて考えてみるのも

いいのかもしれません

 

姿勢チェックも忘れずに

 

 

 

 

 

皆既月食から、つるまき整骨院の施術理念を思う

2018年01月31日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

今夜は天体ショーの皆既月食!

皆さん月食はみましたか?

 

私は仕事の帰り道

自転車に乗りながら

あっ!!

今夜は月食!

しかも皆既月食だっけ?と

自転車を止めて夜空を見上げました(^O^)

 

こうみえて私はけっこう

星を眺めるのが好きなんです

 

休みの日は

志事してるか運動していることが多く

当院の患者さんからは

スポーツをしているイメージが強いかと

思いますが意外にも

星などの天体にも興味あります!

 

とか言いながら、今夜の皆既月食

帰る途中まで忘れていましたけどね・・・(^_^;)

 

しかし! ツイてる!

気付いて夜空を見上げた時

まさに、皆既月食の状態でした!

 

はじめは、月がはっきり見えないから

天気が悪く条件が良くないのかなぁ?

と残念に思っていたら

 

皆既食で月が赤黒くなっていたから

見えにくかっただけでした(笑)

 

太陽・地球・月が並ぶ

広い宇宙のなかで地球の影が

月にかかるなんて・・・

考えると壮大なことですよね

 

そんなことを考えていると

日々の生活が小さく感じますが

それはそれで、一日一日はとても大切!

 

小さいことを積み重ねて

大きな結果に結びつくように

 

先ずは、つるまき整骨院をやらせていただいている

世田谷区弦巻の地域に真の健康を広めて

『怪我のしにくい』『病気になりにくい』

身体でいられることの価値を伝えていきます。

 

そして、

宇宙までとはいかないですが

日本中で健康に対する考え方が

少しでも変わっていければ

今よりももっと笑顔を

増やしていけるんじゃないかと

思っています。

 

 

 

冷え性  世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院

2018年01月28日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

こんばんは。

スタッフの荒川です。

 

皆さんは冷え性対策はしていますか?

 

女性に多い冷え性。特に手や足先など末端の冷えは、ひどいと痛みを伴うこともあるので辛いですよね。寒くなるにつれ、冷えはどんどん深刻化します。

 

冷えは万病の元と言われている位、頭痛や食欲不振、疲れやすい等の不調の元になりますので

少しでも冷え性対策をしていきましょう。

 

外出時にはレッグウォーマー、手袋、マフラー等を使って

3つの首=足首、手首、首を冷やさないように保温してあげましょう。

 

家に帰ってお風呂に入る際は38~40度のお湯に長めにつかりましょう。ゆっくり浸かると

末梢の血管が開いて全身の血流が促されます。また、副交感神経が優位になり、

心身ともにリラックス出来ます。

 

就寝前にストレッチや体操で、身体をリラックスさせて暖かくしてグッスリ眠りましょう。

 

 

姿勢の乱れ・崩れの改善は世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院で

2018年01月27日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

こんばんは。

スタッフの荒川です。

 

今週は雪が降ったり、気温が下がり寒い日が続いて大変でしたね。

 

こう寒い日が続いていると、皆さん筋肉が縮こまり肩や背中が硬くなりよくある猫背の姿勢になってしまいます。

 

このままでは、姿勢の乱れ・崩れから背中や首だけでなく腰や膝にも影響が出てきてしまします。背中が丸いという事は、重心が前にかかります腰も丸くなるのでまっすぐ立つ時より負担や疲労が溜まりやすいです。

 

縮こまった肩や背中の硬さを取り力を抜くのには、肩甲骨を引き寄せるイメージで

ゆっくりストレッチさせてあげたり、湯船につかり全身をリラックスさせてあげましょう。

 

痛みの出ない範囲でストレッチをしたり、お風呂の温度を熱くし過ぎないように注意してゆっくり入ってください。

 

しっかり睡眠時間を確保するのも忘れずに。

 

 

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冷えの原因|腰痛の事なら世田谷区にある|つるまき整骨院

2018年01月25日

世田谷区にあるつるまき整骨院です

 

体が冷える原因とは何でしょう

まずは体内で熱を作れない場合です

基礎代謝は1日のエネルギーの

60~70パーセントを占めています

その中で筋肉が約半分ほどのエネルギーを作っているのです

筋肉が少ないと生み出せる熱が

少なくなってしまいます

 

筋肉量は男性のほうが多く

年とともに減少してしまいます

 

女性のほうが冷えを感じる人の

割合が多いのはそのせいなのです

 

次にその作られた熱がうまく

体に伝わらない場合も体が冷えます

自律神経のバランスの乱れによって血流が

うまく流れず前身に熱も送られなくなります

冷えによって免疫力も落ちてしまいます

 

当院では筋肉量を楽に増やす楽トレや

自律神経を整える矯正治療を

お勧めしております

体を根本から改善していきましょう

 

 

雪かきで腰痛、肩や腕の痛みが出ないように予防する

2018年01月24日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

月曜日は久しぶりに積もる雪が降りましたね

 

お昼前から降りだし始め

始めのうちは水分が多く含んだ

重たい雪だったので

それほど積もらないかと思っていたら・・・!

あっという間に道路が真っ白

思っていた以上に積もりました(^_^;)

 

さぁ、積もると困るのが雪の後始末

そのままほっておくと凍ってしまうので

雪かきですね!

 

この雪かき、普段めったにやらないので

雪かきをして腰を痛めた

肩や腕が痛くなったなど

今日までにこの雪の影響で

身体を痛めて来院された患者さんいます

 

注意をしていたにもかかわらず

転んでしまい怪我をした場合は

仕方がないですが

 

自分も含め周りの方が怪我をしないように

雪かきをしたのに、

それで身体を痛めてしまうのは残念ですよね

 

やってみればわかるように

雪かきはけっこう重労働です!

降ったばかりの雪は軽いですが

時間が経つにつれて重くなりますので

たかが雪かきと油断せずに

 

運動前と同じように

準備体操などでウォーミングアップをオススメします!

 

めったにやらない雪かきなので

意外と楽しみながらやる方も多く

また、張り切りすぎてしまう方も

運動習慣のない方も

雪かきはやっとかないと歩けないし

などの理由で皆さんガンバリます!

 

そうすると終わった後に 

あれ?ん? なんか痛いぞ?

 

そんなことにならないように

準備体操などでしっかり身体を動かしてください!

 

準備体操は、なにも運動前にするものとは限りません

 

布団や洗濯物を干す

大掃除する

引っ越し作業をする

模様替えで家具を移動する

 

そんな日常の一コマでも

軽く身体を動かしてあげるといいですよ

 

いきなり身体を動かすのではなく

これから身体を動かすから

よろしくね!

と自分の身体へ準備体操で合図を送ってください

 

なによりも大切な自分の身体を痛めないように

上手に使っていきましょう!

 

 

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