夏バテ

2018年07月8日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

今日も、日中は暑かったですね。

暑い日が続くと気を付けたいのが夏バテです。

そのままにしておくと、翌日も調子が悪いまま一日を過ごす羽目になってしまいます。

しっかり対処、ケアをして夏を乗り切りましょう。

 

 

例えば自分で出来るセルフケアとしては、

汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめに

水分、ミネラルなどの補給をして熱中症・脱水症状にも注意する。 

 

38~40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスをして、自律神経の働きを整える。

 

冷房の設定温度を室温が27~28度となるように設定し、暑い時には湿度を下げるようにして、

冷やし過ぎにも注意する。

 

(暑い屋外とエアコンのきいた涼しい屋内の温度差により、自律神経のバランスが崩れやすく、その結果様々な身体の不調が現れるので注意しましょう)

 

とても基本的なことですが出来ることから、少しずつケアしていき夏を乗り切っていきましょう。

 

腰痛を根本から改善するには?

2018年06月23日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

腰の痛みで来院された

世田谷区弦巻に住む50代女性の患者さん

 

普段、腰が痛むことはなかったのに

数日後に旅行の予定がある時に限って・・・

 

そう困った時にふと

ご友人が当院、つるまき整骨院のことを

話していたのを思い出し

来院されました。

 

旅行までの猶予は数日しかなかったが

症状の強さや、身体の状態をみるかぎり

大丈夫だと判断したので

 

患者さんには

『腰に不安なく旅行に行けますので安心してください』

とお伝えしました。

 

実際に、旅行までは2度診させてもらいましたが

3回目来院時

『旅行楽しめました、ありがとうございます』

『これからもよろしくお願いします』

と言ってもらえて嬉しかったです。

 

今回の腰痛

たまたまこの様なタイミングで表れただけ

 

そして、悪いのも腰とは限らない

腰に痛みを感じているから

腰痛ですが、なぜ腰が痛むのか

 

筋肉が硬くなっているから

炎症をおこしているから

坐骨神経痛だから

 

症状は結果であって原因ではない

 

原因を変えていかなければ

症状は繰り返してしまう

もしくは、別のところに

痛みがでてくるかもしれない

 

ですから根本から身体を変えていくことが

とても重要ですよ!

ということを最初に伝えました。

 

旅行までの2回の施術も

腰を施術したわけではないので

患者さん自身も

頭でも理解し

身体でも実感したことで

 

嬉しい言葉をいただけたと思います。

 

その後、6回目の来院時には

特に意識をしていなかったにもかかわらず

仕事中に

『〇〇さんって姿勢が良いですね』

と褒められてビックリしました!

 

生まれて初めて人に姿勢を褒められたと

凄く嬉しそうに言ってくれた患者さんの

笑顔がとても素敵で

私の顔もだいぶゆるんでいたと思います(笑)

 

今では、来院から2ヶ月たちましたが

もちろん腰痛はなく

 

それどころか

どうしても肩が凝る趣味をもっていて

 

その趣味をした後は

数日は肩こりが辛かったのが

一晩寝れば翌朝には

スッキリするようになったと

喜んでもらえています。

 

 

痛みが強いと日常生活が

ままならないほど大変だと思います

 

仕事や家事・育児等

こなすことが多すぎて

自分の身体は二の次になってしまう

 

とりあえず

動けなくなったら動けるようにまでしてもらう

 

痛みがでたら、痛みをとってもらう

それで精一杯の方もいるとは思います

 

でも、どこかで一度

自分の身体に目を向けてあげてください

 

今も大事ですが

未来も大事です

 

本気で身体を変えたいと思っている方

 

つるまき整骨院がお手伝いをさせて頂きます。

 

気になる方はお気軽にご相談ください

初めての方は1時間半ほどお時間を頂いています。

お電話で予約をお取りの上お越し下さい。

世田谷区弦巻1-52-11 つるまき整骨院

03-5450-6855

 

 

産後の腰痛を骨盤矯正で改善 世田谷区弦巻の、つるまき整骨院

2018年06月16日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

先日から当院で治療をされている

30代女性の患者さん。

 

現在は産後8か月ですが

出産後、しばらくして腰のハリを感じ

最初はハリ感だけだった症状が

尾てい骨の辺りにも痛みの症状が

出てき始めたので当院に来院されました。

 

産後は骨盤の崩れだけでなく

生後8か月にもなると日に日に成長する

赤ちゃんもかなりの重さになるので

 

抱っこするお母さんの

肩や腰の筋肉にも負担がとてもかかる状態です。

 

実際、当院で姿勢等のバランス、

股関節や肩関節の可動をチェックしてみると

 

左右差が出ていて、このままの状態では

身体に大きな負担がかかり

今感じている以外の症状があらわれても

おかしくない状態でした。

 

当院では

身体の構造や機能をしっかり検査した上で

骨盤の調整をしていきます。

 

施術後は

整った身体のバランスを維持し

日常生活の動きに気を付けて頂く為

姿勢や身体の動き方の注意点

簡単なストレッチをアドバイスさせていただきました。

 

つるまき整骨院では

骨盤を調整して終わるのではなく

身体が辛くて日常生活の中で

困っていたことが安心して出来るように

 

身体の使い方、回復の仕方といった健康を

手に入れて頂くための情報をお伝えし

一緒に身体を改善させていきます。

 

先日、来院された時は

4回目になりますが

だいぶ痛みが改善されてきたそうです。

 

自然と素敵な笑顔で

育児が出来るようになっていれば嬉しいですね。

 

赤ちゃんにとって

お母さんが笑顔でいることが

一番だと思います!

 

産後の体調不良などお困りの方は

いつでもご相談ください。

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 産後骨盤矯正>

腰痛を改善させる簡単なストレッチ!世田谷区つるまき整骨院

2018年06月13日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

今日は腰痛でお悩みの方へ

簡単なストレッチ方法をお伝えします!

 

寝ながらやるストレッチなので

夜寝る前などに気軽に出来ます!

 

腰に痛みを感じている方はもちろん

今は大丈夫!っていう方も

簡単ですので日頃から

やることで、腰痛予防になります

是非、お試しください!

 

【膝立倒し体操】

仰向けに寝た状態で立てた両膝を

左右に倒すことで、股関節や骨盤

腰を動かします。

普段あまり大きく動かさない

股関節を動かすことで

足の付け根周りの筋肉のストレッチと

血液の循環を促します。

 

やり方

  1. 仰向けに寝ます
  2. 両膝を立て、両手はお腹の上におきます
  3. 立てた両膝をゆっくり右へ倒していきます(腰は無理に捻らず、股関節を動かすこと意識してください)
  4. 倒した両膝を戻します(戻す際、上の足から片方ずつ戻すと楽です)
  5. 同じように左側に倒します
  6. これを左右交互に10回行います

 

たったこれだけですので誰でも

簡単に出来ると思います。

 

ポイントは

膝を無理に倒そうとせず

足の力を抜いて、自分の足の重みで

倒すことです

 

腰を動かすことよりも

股関節を動かすことが重要なので

腰を捻って無理に膝を倒さなくてもいいですからね

 

やっていくうちに

上手に力が抜けてくると

足の重さで自然と

骨盤や腰が少し動いてきます

 

ぎっくり腰など痛みの強い時でも

上記の動作で痛みが増強しなければ

大丈夫ですが

 

痛みの出ない範囲内でやるには

足を支えてくれる補助の方がいると

安心だと思います

 

また、膝を倒す角度に左右差がある方は

骨盤など骨格の歪みがあるかも・・・

 

つるまき整骨院では

産後の骨盤矯正で来院されている方にも

この体操は簡単で負担がかからないので

オススメしています!

 

腰痛や骨盤の歪みが気になる方は

是非やってみてください。

 

それでもあまり効果が無ければ

いつでもご来院下さい

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 腰痛>

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 産後骨盤矯正>

子どもの姿勢

2018年05月27日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を整える世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

起立性調節障害の記事(yahoo)

 

上記の記事のように

原因不明の体調不良で悩んでいる子も

少なくないようです。

 

大人なら

腰がどうすると痛い

じっとしていても重い

など

 

身体のどこが

どのような時に

どうすると

どうなる、どう感じる

 

今までの経験から

いろんな言葉を使って

伝えることが出来るでしょう

 

でも、子どもはどうだろう

大人ですら

時には自分でもわからない

どう伝えたら一番しっくりくるか

悩む時があるのに

 

自分の身体に何がおきているか

わからないけど

いつもと違う

なんか苦しい、ツライ、動けない

そう言うだけで精いっぱいかもしれない

 

もちろん、親も心配だからこそ

病院へ連れて行くのか判断するために

ハッキリ言わない我が子に

つい強い口調で聞いてしまう

 

親も人生経験が豊富であっても

知らないことや

分からないことが起きれば

不安になるものです

 

ですから、上記の記事のような

怠けているわけでもなく

体調不良で起きれないと

 

そんなケースもあるということを

知っておくことで

もし、当事者になったときに

少しでも冷静になることが

出来たらいいと思います

 

とは言っても

頭ではわかっていても

当事者になった途端

なかなか冷静になれないのが

現状ですけどね

 

今は、小学生の子どもでも

肩こり、頭痛をうったえる

子はたくさんいます

 

おじいちゃん、おばあちゃん

からしてみたら

子どもが何を言っている

なんて言われちゃうかもしれないが

 

學校で勉強

塾で勉強

家で宿題

 

スマホやタブレット

携帯ゲーム機、など

身体を動かさず

じっとしている環境が

多くなってきています

 

大人も子どもも

身体を動かさずに

じっとしていれば

肩が凝るのは当然のこと

 

姿勢が悪く、筋肉や関節を

固めたままでは

身体は上手く働いてくれません

 

ひどい体調不良が起きる前に

子どもの姿勢をチェックしてあげてください

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 姿勢矯正ページ>

世田谷区で姿勢矯正

 

世田谷区弦巻姿勢矯正

 

 

 

特別セミナーinつるまき整骨院

2018年05月19日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

13日の日曜日につるまき整骨院でカイロセミナーを開催しました!

 

アメリカバーマー大学卒

ドクターオブカイロプラクティックの

称号を持つアオ先生!

海外で活躍する本物の実践者

 

そんな実践者から学ぶ

世界基準の講義や

直接技術指導してもらう機会は

メッタにないため

 

全国から本物を学びたいと

熱い想いの治療家が集まりました!

 

今回の内容も

カイロプラクティックの

哲学から始まり

そのうえに理論や知識

またそのうえに技術と

とてもわかりやすい流れのセミナーでした

 

食い入るように聴く

先生方の熱気で院内はヒートアップ!

冷房の温度設定を

一番下にするほどでした!

 

本当に良いものを

ひとりでも多くの方に

伝えていきたいと思います。

 

日焼けも姿勢と一緒で身体のために日頃から意識することが大切

2018年05月8日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

ゴールデンウィークはみなさんどう過ごされましたか?

 

最大9連休の方もいたようで

海外で過ごされる方や

国内旅行に出かける方

帰省される方

 

なかには、連休はなく

いつも通り仕事だった

という方もいたと思います。

 

つるまき整骨院も

後半の4連休をいただき

スタッフ一同ゆっくりさせてもらいました。

 

私は1日、妻と御殿場のアウトレットへ

買い物に出掛け、後は本当にゆっくりと過ごしました

 

連休を楽しめるのも

普段から仕事があるからだと

 

やりがいのある志事が出来ることに

感謝しながら過ごした休日でした。

 

 

そんなゴールデンウィーク

後半は天気の心配がありましたが

なんてことはなく

良い天気が続きましたね!

 

空気はまだ少しヒンヤリしていますが

日差しは強かった!

 

そこで気になるのが紫外線!

 

適度に浴びるのは自律神経を整える

骨を強くする活性型ビタミンDの生成を助ける

 

など、良い面もありますが

 

浴び過ぎると

身体に悪影響を及ぼすこともあるため

対策も必要になります。

 

紫外線対策と聞くと

夏をイメージするかと思いますが

 

紫外線は春ごろから強くなっていき

ピークは5月~8月です!

真夏の時期に比べて

手を抜いてしまいがちな春~初夏

 

今の時期からの対策が大切になってきます!

 

○うっかり日焼けに注意!

アウトドアや長時間の外出する際は

しっかり対策していても

 

日常のちょっとした時は

つい疎かにしてしまいがちです

 

姿勢と同じように

毎日の積み重ねが大事です!

知らず知らずのうちに

肌に大きなダメージを与えてしまいます

 

・洗濯物を干す

・近所へ買い物にでかける

・通勤、通学

このような時も日焼け対策を

忘れないようにしましょう!

また、家の中でも窓越しに入る紫外線に注意が必要です!

 

○紫外線の多い時間は?

昼前後の10~14時が

1日の中で紫外線が多い時間帯です

 

この時間帯にでかける時は

天候に関わらず対策をしておきましょう!

 

○サングラスの落とし穴!

サングラスは紫外線対策に有効ですが

UV加工されていなく色が濃いものは

逆効果になってしまうおそれが・・・

 

眼は暗い所では瞳孔が開き

より多くの光を取り込んでしまいますので

 

レンズの濃さだけではなく

UV加工されたものを選びましょう!

 

つるまき整骨院予防

姿勢の崩れからくる腰痛で悩む20代男性

2018年04月26日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

先月、久しぶりに来院された

20代男性患者さん

 

中高生の頃は

スポーツの怪我や

姿勢の崩れからくる腰痛などで

当院を頼ってよく来てくれていた

 

当時から姿勢の大切さを伝え

意識的に取り組む素直な学生で

大学に入ってからは腰痛に悩むことは

ほとんどなかったようです。

 

そんな彼が

久しぶりに来院し

話を聞くと

 

1ヶ月前から体調を崩し

自宅療養で長い期間

横にならざる得なかったそうで

 

改善してきたころに

姿勢良く座ろうとすると

 

腰が痛くて維持ができない

横になっていると足の付け根に違和感

 

せっかく体調が回復してきたのに

何かがおかしい

4月からは社会人として働くのに

このままでは・・・

 

そう思って

また、つるまき整骨院を頼って来てくれました

 

病的な問題はないことを確認し

検査をしてみると

 

姿勢はかなり前かがみ

関節や筋肉の検査にも

問題を示す点がみられたので

 

それらを改善に導く施術!

つるまき整骨院の姿勢矯正・猫背矯正メニュー

 

なぜなら彼の腰痛は

結果であって原因ではないので

 

これから社会人として

人前にでるなら姿勢は大事

 

人の第一印象は数秒で決まると言われている

 

そして、第一印象として人は

言葉などの聴覚情報よりも

見た目などの視覚情報を

最も信頼するとも言われている

 

これから多くの人と出会う機会がある

その一つ一つの縁を大切にしていくために

 

姿勢という点で彼の人生に役立つことが

出来たなら最高です!

 

新社会人!がんばってほしいです!

世田谷区つるまき整骨院姿勢改善

世田谷区つるまき整骨院姿勢改善

連休前に姿勢・骨盤から身体をケア

2018年04月21日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

4月も下旬に入り

新学期や新生活でバタバタと忙しく

スタートした方も少し落ち着いてきたところでしょうか?

 

私も4月から成長できる環境に身を投じ

いろいろと取り組んで行動した結果

患者さんに喜んでもらえたらと思っています。

 

そんなこの時期

環境の変化に加え

季節も変化する

 

実際今週は寒暖の差が激しく

今日も夏日や、真夏日を記録する地域も!

 

さらに、気温が高いとはいえ

空気はまだ4月

昼間は日差し暑いですが

朝晩は少し肌寒く感じます

1日でも朝昼晩と気温の差が大きです

 

そうすると

「忙しい」ことを理由に

身体のケアを忘れていると

風邪など体調を崩してしまいます。

 

あなたの身体は大丈夫ですか?

わかってはいるけど・・・

まだ大丈夫と都合よく考えて

身体を酷使していませんか?

 

慣れない環境での緊張や

寒暖の差で自律神経が疲弊しているかも?

 

なんだか具合がよくない・・・

動けない訳じゃないけど・・・

寝ても疲れが取れてない・・・

 

4月から頑張り続けた大切な

あなたの 『身体』

連休前にしっかりケアしてあげましょう!

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院の姿勢矯正ページ>

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院の骨盤矯正ページ>

 

頭痛が無くなった自律神経に不安を持つ40代女性

2018年04月16日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

自律神経の不調に悩む

弦巻に住む40代女性の患者さん

 

数年前から首から背中にかけて

痛みがあり

 

毎日ではないが

ひどい時は、朝起きる動作がつらく

痛みで起き上がれないこともある

 

頭痛もその時々により

症状の度合いや頻度も様々

薬が必要な時もあれば

そうでない時もある

 

また

最近イライラすることが多く

年齢的にも自律神経が乱れているのでは?

そう思って来院されました。

 

いろいろお話を伺うと

既往歴の中には

問題が見つかり

検査入院までしたが

原因不明のままだったり

 

特に問題が見つからず

自律神経失調症と診断されたこともあるそうです

 

そんな患者さんも

3回目の来院時に

食欲が出てきました!

と変化を伝えてくれました

 

6回目の来院時には

つるまき整骨院で実施している

検査のデータが半分以上OKになり

患者さんからも

昨日忙しく、今朝頭痛出るかと思ったけど大丈夫でした!

 

8回目の来院時には

長時間の運転でも頭痛がでなかったです!

 

約一ヶ月で10回ほど治療をして

頭痛が出なくなったようです

 

来院から二ヶ月経った今でも

治療に来ていますが

頭痛は本人も忘れているようです(笑)

 

この間、働き過ぎたのか

腰に違和感があったようなので

身体の使い方をお伝えし

痛める前に予防してもらいました。

 

こんど、この患者さんの

体験談を載せたいと思います。

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