肩甲骨や股関節を動かして腰痛を予防する世田谷区のつるまき整骨院
2017年07月25日
姿勢･骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻のつるまき整骨院です。
つるまき整骨院から患者さんに伝えている
健康に関することはたくさんあります。
身体の外からだけではなく内側からも良くしていくために
からだの仕組みのなども出来るだけわかりやすく
お話させていただいて、少しでも自分自身で
身体を良くしていく意識を高めてもらっています。
いくつかある中で、だれもが知っている運動
一般的な健康診断でも適度な運動を心がけてください
など、医師から指導を聴いたことがあるかと思います。
当院でも 運動・栄養・休養
この３つを患者さん自身で取り組んでもらっています
そこで運動ですが
当院ではもちろん一人ひとりに合った運動がベストですが
運動の目的として健康は当たり前ですが
先ずは自分の身体機能を使うことを意識する
簡単に言えば、全身の筋肉と関節を動かすことをしてください！
ですから運動と言っても走ったり、跳んだりなど激しい運動
いわゆるスポーツじゃなくてもいいのです
普通の日常生活だけではなかなか動かすことが少ない
身体の部分を意識して動かしてほしいのです。
細かいとこまで見るとたくさんありますが
おススメするのは肩関節（肩甲骨）と股関節です！
この２つは人体の中でも大きく動かせる関節ですが
日常生活では限られてた方向にしか動かせていません。
例えば
股関節は立つ座る歩くなどで曲げるのは90度くらい
伸ばすのは後ろに２０度くらいで
それ以上はあまり動かさないでしょう！
つま先を外側や内側に向けるように捻る動きもできますし
真横に開脚するように動かすこともできます。
動くということはそこまで関節が動くということですし
その動きをさせる筋肉もあるということです
でも普段使っていないということは
筋肉も関節も使っていないということなので
使っていない身体の機能はどんどん使えなくなってきます。
いざという時に使えなくならないように
運動をして自分の持っている身体の機能を
サビつかせないようにしてください。
