3/13 時間変更のお知らせ

2019年03月13日

おはようございます!

つるまき整骨院の神保です。

 

本日、最終受付時間を変更致します

通常は19:30まで受付していますが

本日は18:30までとさせていただきますので

よろしくお願い致します。

 

新年の挨拶

2019年01月4日

明けましておめでとうございます

今年もよろしくお願い致します。

 

昨年は、お陰様で

多くの患者さんとのご縁をいただきました。

 

その感謝の気持ちを忘れずに

今年も、この弦巻地域をはじめ

多くの方の健康につるまき整骨院が

関わっていけたらと思います。

 

 

骨盤矯正セミナー

2018年11月26日

こんばんは

世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院の神保です。

 

先日、年二回開催している

セミナーに参加してきました!

 

海外で活躍している一流の

Doctor of Chiropracticを招いて

骨格矯正と骨盤矯正についてのスペシャルセミナー

 

回数を重ねるごとに

参加者も増え

今回はつるまき整骨院ではなく

他の場所で行われました!

 

内容も根幹のところは

ブレずに一貫していますが

聞く度に新たな気付きを得られ

本物の実践者から学ぶことが出来る

環境に感謝です!

 

何を学ぶかではなく

誰から学ぶか

そして、誰と学ぶか

 

これからも学んだことを活かして

本当に身体を変えたいと思っている方に

健康のお手伝いをさせて頂きます!

 

日本に本当に良いものを

という想いに共感して

来日してくださった講師の先生を含め

セミナー開催に協力してくださった皆様に感謝致します。

 

日常(仕事の時)の姿勢を意識する②

2018年09月19日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

前回、姿勢の話をしました!

日頃どんな姿勢で生活しているか

それぞれの状況を思い出してみましょう

ということで以下の5つをあげました。

  • 歩いている時
  • 仕事をしている時
  • 家事をしている時
  • 食事をしている時
  • 家でくつろいでいる時

 

歩いている時の話をしましたので

今回は仕事をしている時について

<歩いている時 についての記事はこちら>

 

仕事をしている時

一言で仕事をしている時と言っても

様々な職種がありますので

仕事中の姿勢に違いはあります

 

デスクワークでずっと座っている方

営業など外回りで歩き回っている方

立ち仕事でずっと立っている方

かがむなど、いろんな体勢をする方

など

 

それぞれ、自分の身体を痛めないように

上手に使う方法を身に付けることが

仕事の効率をあげることにもつながってきます

 

ましてや、仕事をしている時間は

だいたい8時間くらいだとしたら

一日24時間のうちの1/3です!

 

一日の1/3にもなる仕事をしている時

自分の身体の為にも良い姿勢でいることが

とても大切だということです。

 

どんな仕事をしている時でも

大切な姿勢ですが

今回は、デスクワーク

『座っている姿勢』です!

 

デスクワークのほとんどが

パソコンを使って仕事をしていると思います。

 

では、パソコンを使って仕事をしている時

どんな姿勢をしていますか?

上のイラストのような姿勢になっていませんか?

机に向かって座った時は姿勢よくしていても

気付いたら前のめりになり

画面をのぞきこむ様な姿勢に!

 

そのような姿勢で

2時間、3時間していれば

首から背中にかけて筋肉がガチガチに

結果、肩こりや頭痛などの症状が現れやすいです。

 

デスクワークの方に

肩こり・頭痛が多いのも

この仕事中の姿勢が影響しています

 

そして、多くの方が

姿勢を改善させるのではなく

マッサージで肩をほぐしたり

頭痛薬を飲んで痛みを解消させるわけですね

 

症状が軽いうちは

それで解消できるかもしれませんが

 

大事なのは症状ではなく

首の背骨です!

 

私たちの首の背骨は

前弯と言って横から見ると

顔の方へ向かってカーブを描いています

上のイラストでいうと右の絵です

この前弯カーブがあることで

体重の約10%ある頭を支えてくれています

 

これが仕事に集中するあまり

画面を覗きこむように前かがみになると

左の絵のような首になってしまいます

 

この状態だと背骨の上に

頭がのっていないので

体重の10%もある頭を

首や背中の筋肉で支えるため

肩が凝るわけです!

 

しかも、前かがみの状態だと

良い姿勢の時と比べると

首にかかる負担は3倍にもなるそうです!!

 

最初のうちはただの肩こりだったのに

首の背骨に負担をかけ続け

変形や歪みが生じてしまうと

首が動かしにくい、手がしびれる

なんて症状の可能性も

 

ただの肩こりと考えず

そして、症状ではなく

根本の原因を取り除くことが大切です!

 

改善ポイント!

先ずは、デスクワーク時の姿勢!

自分の身体に合わせて

椅子の高さを調節するのはもちろん

『姿勢を意識する』

これがポイントです!

 

8時間ずっと良い姿勢でいるのは

正直、難しいので

気付いたら姿勢を良くする

また前かがみになってきたら

姿勢をよくする

このくり返しです!

 

意識をしていれば気付きますが

意識していなければ気付きません

 

そして、先ずは

1時間に10分15分でもいいので

姿勢良く座って仕事をする

 

疲れたら少し休んでもいいです

最初の1時間頑張って

良い姿勢でいても

残り7時間姿勢が悪いより

 

1時間のうち10分でも15分でも

良い姿勢でいることで

45~50分おきに姿勢を正すことになるので

2~3時間ずっと姿勢が悪いより

よっぽどいいので

ぜひやってみて下さい!

 

ストレートネックと言われたことがある方や

首の背骨が不安な方はいつでもご相談ください

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 姿勢矯正ページ>

日常(歩いている時)の姿勢を意識する

2018年09月5日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

ブログを再開しましたので

よかったらまた読んでもらえると嬉しいです!

 

ということで今日は姿勢の話ですが、

日頃、自分がどんな姿勢で生活しているのか?

 

  • 歩いている時
  • 仕事をしている時
  • 家事をしている時
  • 食事をしている時
  • 家でくつろいでいる時

 

1日の流れを大きく分けると

こんな感じだと思いますが

それぞれの状況を思い浮かべてみてください。

 

歩いている時

自分自身がどんな姿勢で歩いているか

意識したことはありますか?

 

ランウェイを歩くモデルさんのように!

とまでは言わないですが

ショーウィンドウに写った

自分の姿勢をみて

ガッカリしないように

綺麗に格好良く歩きたいですよね!

そのために誰でも簡単に出来ること

 

それは

【顔を上げる】

 

周りを見てみると

下を向いて歩いている

目線が下を向いている

そんな歩き方をしている方を

けっこう見かけます

 

いやいや、下なんか向いてないよ

って方も、信号待ちで止まった時

ショーウィンドウの前を歩いた時

自分の頭の位置を横から確認すると

 

けっこう前に出ています

このように頭が前に出てしまっているので

頭から突っ込む様な歩き方になり

自然と目線が下を向きがちに

 

そうすると綺麗に格好良いどころか

せっかくオシャレしてお出かけしても

台無しに・・・

 

また、上のイラストのように

姿勢の悪い状態で足を上げるのと

姿勢の良い状態で足を上げるのでは

足の上がりやすさが違います!

 

それは

腰の背骨と足の付け根を結ぶ

大腰筋という筋肉があります

 

この筋肉がギュッと収縮することで

足の太ももが上がるわけですが

 

姿勢が悪いと

この筋肉がちぢこまった状態

上手に使えないため

足が上がりにくくなるという訳です

 

何もない所や

見えている段差などに

躓いたりする方は

姿勢が悪く大腰筋が使えていないかもしれません!

 

そんな歩く時の姿勢

歩きスマホは問題外ですが

下を向かなきゃならない理由が無ければ

 

身体的にも

周りからの印象的にも

顔を上げて歩く方がいいですよね!

 

先ずは、いつもよりも

ちょっとだけ顔を上げてみて下さい

そうすれば自然と目線も遠くに向き

なんとなく気分も上々

歩き方ひとつで好循環が生まれてくるかも!

世田谷区弦巻 つるまき整骨院 姿勢矯正ページへ

 

ちょっと長くなったので

続きはまた後日

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

失敗しない治療院や施術方法の選択

2018年07月27日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

本当に良いものを!

 

つるまき整骨院では

この考えのもと

患者さんへ最適な

施術を提供できるよう

常に学びながら成長し続けています。

 

本当に良いもの?

これを見極める

1つの基準

 

それは大切な人に

すすめられるもの

 

他人にはすすめるのに

家族にはすすめないなら

本当に良いものとは言えない

 

作りやすいように

農薬を沢山使った野菜と

ちょっと大変かもしれないけど

できるだけ農薬を使わずに育てた野菜

値段的なこともあるけど

すすめたいのはどっち

 

副作用も強いけど

即効性のある薬

即効性はないけど

副作用もほどんどない薬

子どもに使うならどっち

 

別に、農薬使った野菜が

ダメだという話ではないです

副作用の強い薬は

ダメだという話でもないです

 

良いものなら

大切な人にすすめられるという話です!

 

数年前に食品表示の

偽装ニュースがよくありましたが

 

偽装を指示していた人たちは

自分の大切な家族にも

偽装した食品を食べさせていたのか!

 

とその当時TVに向かって呆れていたことを

思い出しました。

 

つるまき整骨院の施術は

間違いなく家族にすすめられます!

 

すすめるどころか実際に

私の家族は治療に来させています!

 

そして本当に良いものは

一時的ではなく一生です

 

今症状があるから

肩が凝っているから

腰が張っているから

ではなく

 

症状がある時はもちろん

回復したあとの維持にも

さらには健康増進にも

 

本当に良いものだから

大切な家族にすすめられる

 

もちろん

当院の受付スタッフも

健康増進のため施術しています!

 

数ある多くの治療院の中から

世田谷区弦巻の、つるまき整骨院を

選んで来院してくださった患者さんをはじめ

 

『関わる全ての人を幸せにする』という理念をもって

 

本当に良いものをこれからも提供していきます!

<世田谷区つるまき整骨院トップページ>

 

ゆるキャラ

2018年07月22日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

先日、神宮外苑でご当地キャラが大集合するイベントが行われていました。

 

 

色々なキャラが参加して近くで触れ合えることが出来ていました。

 

それぞれのキャラクター同士が掛け合いをしていたり

面白い光景が見れました。

 

ステージでのダンス等のショーもやっていたりで暑い中、盛り上がっていました。

 

ゆるキャラの可愛さに癒されてきました。

 

腰痛を根本から改善する為には!

2018年07月18日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

根本から腰痛を改善していくには

あたり前ですが、先ず!

今よりも悪くしないようにすることが大切です。

 

なぜ

そんなあたりまえのこと

言うかというと

 

腰痛持ちの方は

自覚があるかないかは別として

腰が痛くなるような

身体の使い方をしているからです!

 

そうすると

せっかく治療をしても

へたをすると

良くするどころか

悪くしてしまう可能性もでてきてしまう

 

ですから

痛みなどの症状があると

辛くてその症状をとることだけに

意識が集中してしまいますが

 

腰の痛みだけを楽にしても

おなじことを繰り返すだけで

一度、身体の使い方などの

習慣を見直してみることが大切です!

 

腰が痛いのは

・ヘルニアだから

・筋肉が硬いから

・関節が炎症をおこしているから

・血行が悪いから

 

いろんろ理由がありますが

では、

なぜ、ヘルニアになったの?

なぜ、筋肉が硬くなったの?

なぜ、炎症がおきたの?

なぜ、血行が悪いの?

 

そこを考えていかなければ

根本改善にはなりません

 

ヘルニアだからブロック注射で

筋肉が硬いからモミモミしてほぐす

炎症があるから消炎剤

血行が悪いからストレッチして血流を促す

 

そうではなく

 

本気で身体を良くしたいならば

身体にとって良くないことを

していないかを考えましょう

 

このブログを読んでいる

あなたの姿勢はどうですか?

 

顔が前に出ていませんか?

腰から背中がまるくなっていませんか?

 

仕事をしている時

勉強している時

食事している時

TVを観ている時

電車に乗っている時

 

同じ座っている状態でも

場所や、何をしているかで

身体の姿勢は違います

 

それぞれどんな座り方を

しているかを意識してみてください

 

先ずは気付くことからです!

それから

自分の身体にとって

その使い方は

良さそうなのか?

悪そうなのか?

 

悪そうならば

修正できるのか?

難しいのか?

 

難しいならば

少しでも改善できるのか?

全くできないのか?

 

全くできないのならば

他の座っている時はどうなのか?

立っている時は?

何かの作業をしている時は?

 

先ずは出来ることから

やってみる!

 

やってみてわからなければ

いつでも

つるまき整骨院へご相談ください!

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 姿勢矯正ページ>

夏バテ

2018年07月8日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

今日も、日中は暑かったですね。

暑い日が続くと気を付けたいのが夏バテです。

そのままにしておくと、翌日も調子が悪いまま一日を過ごす羽目になってしまいます。

しっかり対処、ケアをして夏を乗り切りましょう。

 

 

例えば自分で出来るセルフケアとしては、

汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめに

水分、ミネラルなどの補給をして熱中症・脱水症状にも注意する。 

 

38~40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスをして、自律神経の働きを整える。

 

冷房の設定温度を室温が27~28度となるように設定し、暑い時には湿度を下げるようにして、

冷やし過ぎにも注意する。

 

(暑い屋外とエアコンのきいた涼しい屋内の温度差により、自律神経のバランスが崩れやすく、その結果様々な身体の不調が現れるので注意しましょう)

 

とても基本的なことですが出来ることから、少しずつケアしていき夏を乗り切っていきましょう。

 

代々木公園 

2018年07月1日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

 

代々木公園でアースガーデンというイベントが行われていたので行ってきました。

 

 

それぞれのテントでは手作りの洋服や帽子、小物類の販売。

屋台では美味しそうな料理の販売もされていて、海外でやっているマーケット

みたいな雰囲気でした。

 

野外会場ではライブも行われていてゆっくり、音楽や会場の空気を堪能してきました。

 

リフレッシュして明日からまた1週間頑張りたいと思います。


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