夏バテ

2018年07月8日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

今日も、日中は暑かったですね。

暑い日が続くと気を付けたいのが夏バテです。

そのままにしておくと、翌日も調子が悪いまま一日を過ごす羽目になってしまいます。

しっかり対処、ケアをして夏を乗り切りましょう。

 

 

例えば自分で出来るセルフケアとしては、

汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめに

水分、ミネラルなどの補給をして熱中症・脱水症状にも注意する。 

 

38~40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスをして、自律神経の働きを整える。

 

冷房の設定温度を室温が27~28度となるように設定し、暑い時には湿度を下げるようにして、

冷やし過ぎにも注意する。

 

(暑い屋外とエアコンのきいた涼しい屋内の温度差により、自律神経のバランスが崩れやすく、その結果様々な身体の不調が現れるので注意しましょう)

 

とても基本的なことですが出来ることから、少しずつケアしていき夏を乗り切っていきましょう。

 

代々木公園 

2018年07月1日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

 

代々木公園でアースガーデンというイベントが行われていたので行ってきました。

 

 

それぞれのテントでは手作りの洋服や帽子、小物類の販売。

屋台では美味しそうな料理の販売もされていて、海外でやっているマーケット

みたいな雰囲気でした。

 

野外会場ではライブも行われていてゆっくり、音楽や会場の空気を堪能してきました。

 

リフレッシュして明日からまた1週間頑張りたいと思います。

今夜の月がとても綺麗でした!

2018年06月30日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体をかえていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

連日続く暑さで

夏のような日差しだなぁ~

と 思っていたら

梅雨明けしたようですね!

 

ジメジメした梅雨よりは

夏の方が個人的には好きですが

まさかこんなに早く

梅雨が明けるとは思ってもいなかったです。

 

そんな季節のことを感じていたら

今日の夜空も楽しませてくれました!

 

天気のよさと

昼間からの強い風の影響もあってか

とても綺麗な月に気付かせてくれました!

 

まるで冬の夜空のように

月や星を綺麗にみることが出来て

ちょっと得した気分です!

 

夏の星座はあまり詳しくはないですが

ほぼ真上の空に

おそらく夏の大三角形だろうと思うのも確認できたし

 

月の左下に赤っぽい色の火星と

月の右側にも少し青っぽい星も

後で、この星は何か確認しようと思いますが・・・

 

夏は冬に比べると星が見えにくいので

今夜の様に自然と気付けたことが

嬉しかったです!

明日の夜もちょっと期待してみようと思います。

天体観測

腰痛を根本から改善するには?

2018年06月23日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

腰の痛みで来院された

世田谷区弦巻に住む50代女性の患者さん

 

普段、腰が痛むことはなかったのに

数日後に旅行の予定がある時に限って・・・

 

そう困った時にふと

ご友人が当院、つるまき整骨院のことを

話していたのを思い出し

来院されました。

 

旅行までの猶予は数日しかなかったが

症状の強さや、身体の状態をみるかぎり

大丈夫だと判断したので

 

患者さんには

『腰に不安なく旅行に行けますので安心してください』

とお伝えしました。

 

実際に、旅行までは2度診させてもらいましたが

3回目来院時

『旅行楽しめました、ありがとうございます』

『これからもよろしくお願いします』

と言ってもらえて嬉しかったです。

 

今回の腰痛

たまたまこの様なタイミングで表れただけ

 

そして、悪いのも腰とは限らない

腰に痛みを感じているから

腰痛ですが、なぜ腰が痛むのか

 

筋肉が硬くなっているから

炎症をおこしているから

坐骨神経痛だから

 

症状は結果であって原因ではない

 

原因を変えていかなければ

症状は繰り返してしまう

もしくは、別のところに

痛みがでてくるかもしれない

 

ですから根本から身体を変えていくことが

とても重要ですよ!

ということを最初に伝えました。

 

旅行までの2回の施術も

腰を施術したわけではないので

患者さん自身も

頭でも理解し

身体でも実感したことで

 

嬉しい言葉をいただけたと思います。

 

その後、6回目の来院時には

特に意識をしていなかったにもかかわらず

仕事中に

『〇〇さんって姿勢が良いですね』

と褒められてビックリしました!

 

生まれて初めて人に姿勢を褒められたと

凄く嬉しそうに言ってくれた患者さんの

笑顔がとても素敵で

私の顔もだいぶゆるんでいたと思います(笑)

 

今では、来院から2ヶ月たちましたが

もちろん腰痛はなく

 

それどころか

どうしても肩が凝る趣味をもっていて

 

その趣味をした後は

数日は肩こりが辛かったのが

一晩寝れば翌朝には

スッキリするようになったと

喜んでもらえています。

 

 

痛みが強いと日常生活が

ままならないほど大変だと思います

 

仕事や家事・育児等

こなすことが多すぎて

自分の身体は二の次になってしまう

 

とりあえず

動けなくなったら動けるようにまでしてもらう

 

痛みがでたら、痛みをとってもらう

それで精一杯の方もいるとは思います

 

でも、どこかで一度

自分の身体に目を向けてあげてください

 

今も大事ですが

未来も大事です

 

本気で身体を変えたいと思っている方

 

つるまき整骨院がお手伝いをさせて頂きます。

 

気になる方はお気軽にご相談ください

初めての方は1時間半ほどお時間を頂いています。

お電話で予約をお取りの上お越し下さい。

世田谷区弦巻1-52-11 つるまき整骨院

03-5450-6855

 

 

父の日の出来事を振り返って

2018年06月18日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

昨日は、父の日ということで

実家へ顔を出しに

 

途中で酒屋へ寄り手土産を

 

私はお酒は嫌いじゃないのですが

強くないので飲む機会は少なく

詳しくもないので

選ぶのがなかなか難しい・・・

 

そこで参考になるのが

やっぱりお店の人が書いてある

手書きのPOP!

 

買うものが決まっていない人にとっては

選ぶときの参考になるので

助かりますね!

 

ということで

いくつかのPOPを読んで

麦焼酎(福岡)を選びました!

ブログを書くとは思っていなかったので

全く写真がありません

撮っておけばよかったです(^_^;)

 

次に、このお酒に合いそうな

おつまみを買いに

全国各地?

ご当地食材を仕入れているお店へ

 

屋久島産の肴と福岡産の乾き物を

これまた写真はありません(-_-;)

 

最後に母親にもと思い

花とケーキを買いに

 

さすが父の日!

ケーキもそれっぽいのがあったので

せっかくだからと

父の日に便乗したお店の戦略に

のって選びました(笑)

 

花はアジサイとヒマワリのブーケが

けっこうおいてありましたが

アジサイは実家の庭に

たくさん咲いているので

違う花をチョイスしました!

ハイ!もちろんこれも

写真はありません(;一_一)

 

父の日を利用して

感謝を伝えるのでさえ

この歳にもなって未だに

少しはずかしいですが

 

帰り際にも『ありがとう』と

言ってもらえたので

良かったかなぁと思います。

 

覚えていたら今度は

写真を撮っておこうと思います。

 

産後の腰痛を骨盤矯正で改善 世田谷区弦巻の、つるまき整骨院

2018年06月16日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

先日から当院で治療をされている

30代女性の患者さん。

 

現在は産後8か月ですが

出産後、しばらくして腰のハリを感じ

最初はハリ感だけだった症状が

尾てい骨の辺りにも痛みの症状が

出てき始めたので当院に来院されました。

 

産後は骨盤の崩れだけでなく

生後8か月にもなると日に日に成長する

赤ちゃんもかなりの重さになるので

 

抱っこするお母さんの

肩や腰の筋肉にも負担がとてもかかる状態です。

 

実際、当院で姿勢等のバランス、

股関節や肩関節の可動をチェックしてみると

 

左右差が出ていて、このままの状態では

身体に大きな負担がかかり

今感じている以外の症状があらわれても

おかしくない状態でした。

 

当院では

身体の構造や機能をしっかり検査した上で

骨盤の調整をしていきます。

 

施術後は

整った身体のバランスを維持し

日常生活の動きに気を付けて頂く為

姿勢や身体の動き方の注意点

簡単なストレッチをアドバイスさせていただきました。

 

つるまき整骨院では

骨盤を調整して終わるのではなく

身体が辛くて日常生活の中で

困っていたことが安心して出来るように

 

身体の使い方、回復の仕方といった健康を

手に入れて頂くための情報をお伝えし

一緒に身体を改善させていきます。

 

先日、来院された時は

4回目になりますが

だいぶ痛みが改善されてきたそうです。

 

自然と素敵な笑顔で

育児が出来るようになっていれば嬉しいですね。

 

赤ちゃんにとって

お母さんが笑顔でいることが

一番だと思います!

 

産後の体調不良などお困りの方は

いつでもご相談ください。

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 産後骨盤矯正>

腰痛を改善させる簡単なストレッチ!世田谷区つるまき整骨院

2018年06月13日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻の、つるまき整骨院です。

 

今日は腰痛でお悩みの方へ

簡単なストレッチ方法をお伝えします!

 

寝ながらやるストレッチなので

夜寝る前などに気軽に出来ます!

 

腰に痛みを感じている方はもちろん

今は大丈夫!っていう方も

簡単ですので日頃から

やることで、腰痛予防になります

是非、お試しください!

 

【膝立倒し体操】

仰向けに寝た状態で立てた両膝を

左右に倒すことで、股関節や骨盤

腰を動かします。

普段あまり大きく動かさない

股関節を動かすことで

足の付け根周りの筋肉のストレッチと

血液の循環を促します。

 

やり方

  1. 仰向けに寝ます
  2. 両膝を立て、両手はお腹の上におきます
  3. 立てた両膝をゆっくり右へ倒していきます(腰は無理に捻らず、股関節を動かすこと意識してください)
  4. 倒した両膝を戻します(戻す際、上の足から片方ずつ戻すと楽です)
  5. 同じように左側に倒します
  6. これを左右交互に10回行います

 

たったこれだけですので誰でも

簡単に出来ると思います。

 

ポイントは

膝を無理に倒そうとせず

足の力を抜いて、自分の足の重みで

倒すことです

 

腰を動かすことよりも

股関節を動かすことが重要なので

腰を捻って無理に膝を倒さなくてもいいですからね

 

やっていくうちに

上手に力が抜けてくると

足の重さで自然と

骨盤や腰が少し動いてきます

 

ぎっくり腰など痛みの強い時でも

上記の動作で痛みが増強しなければ

大丈夫ですが

 

痛みの出ない範囲内でやるには

足を支えてくれる補助の方がいると

安心だと思います

 

また、膝を倒す角度に左右差がある方は

骨盤など骨格の歪みがあるかも・・・

 

つるまき整骨院では

産後の骨盤矯正で来院されている方にも

この体操は簡単で負担がかからないので

オススメしています!

 

腰痛や骨盤の歪みが気になる方は

是非やってみてください。

 

それでもあまり効果が無ければ

いつでもご来院下さい

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 腰痛>

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 産後骨盤矯正>

目を酷使

2018年06月10日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

梅雨に入り、今日は朝から天気が悪く出かけるのも、なかなかおっくうですね。

こんな日にはゆっくり読書や撮りだめたテレビ番組をついつい長い時間見てしまいます。

 

長い時間、目を酷使し続けると頭痛や肩こりになりやすいです。

 

そんときには温めたタオルなどで目の周りを温めて血流を良くして言ったり、頭や顔の周りにあるツボを押して疲労の溜まった身体癒してあげたいですね。

 

しっかり身体をリラックスさせて明日からも頑張りましょう。

梅雨の時期

2018年06月3日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を変えていく世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

今年も梅雨の時期が訪れようとしていますが、この時期は誰にでも体調の変化が起きやすく、

気持ちの落ち込みなどが見られる人もいます。

 

その後やってくる本格的な夏の暑さに備えるためにも、しっかりとした体調管理を

しておきたいですね。

 

湿度が高い梅雨の時期は、家の中に匂いがこもりがちです。じめじめ空気の家の中に、

お気に入りの香りのキャンドルやルームスプレーを使ってリラックスしましょう。

 

ミントやレモングラスなどのスッキリ系の香りで空気を換えてリラックスできると

良いですが、大切なのは自分が心地よいと感じる香りを選ぶことです。

またクッションやタオルの色を変えてみるのも効果的です。

家の中で静かに過ごしたいときは寒色系の色、アクティブに過ごしたいときは暖色系に

変えると良いかもしれません。

 

ちょっとしたものを部屋に足してリラックスをしてじめじめ季節の梅雨を乗り切りましょう。

子どもの姿勢

2018年05月27日

姿勢・骨盤を整えて根本から身体を整える世田谷区弦巻にある、つるまき整骨院です。

 

起立性調節障害の記事(yahoo)

 

上記の記事のように

原因不明の体調不良で悩んでいる子も

少なくないようです。

 

大人なら

腰がどうすると痛い

じっとしていても重い

など

 

身体のどこが

どのような時に

どうすると

どうなる、どう感じる

 

今までの経験から

いろんな言葉を使って

伝えることが出来るでしょう

 

でも、子どもはどうだろう

大人ですら

時には自分でもわからない

どう伝えたら一番しっくりくるか

悩む時があるのに

 

自分の身体に何がおきているか

わからないけど

いつもと違う

なんか苦しい、ツライ、動けない

そう言うだけで精いっぱいかもしれない

 

もちろん、親も心配だからこそ

病院へ連れて行くのか判断するために

ハッキリ言わない我が子に

つい強い口調で聞いてしまう

 

親も人生経験が豊富であっても

知らないことや

分からないことが起きれば

不安になるものです

 

ですから、上記の記事のような

怠けているわけでもなく

体調不良で起きれないと

 

そんなケースもあるということを

知っておくことで

もし、当事者になったときに

少しでも冷静になることが

出来たらいいと思います

 

とは言っても

頭ではわかっていても

当事者になった途端

なかなか冷静になれないのが

現状ですけどね

 

今は、小学生の子どもでも

肩こり、頭痛をうったえる

子はたくさんいます

 

おじいちゃん、おばあちゃん

からしてみたら

子どもが何を言っている

なんて言われちゃうかもしれないが

 

學校で勉強

塾で勉強

家で宿題

 

スマホやタブレット

携帯ゲーム機、など

身体を動かさず

じっとしている環境が

多くなってきています

 

大人も子どもも

身体を動かさずに

じっとしていれば

肩が凝るのは当然のこと

 

姿勢が悪く、筋肉や関節を

固めたままでは

身体は上手く働いてくれません

 

ひどい体調不良が起きる前に

子どもの姿勢をチェックしてあげてください

<世田谷区弦巻 つるまき整骨院 姿勢矯正ページ>

世田谷区で姿勢矯正

 

世田谷区弦巻姿勢矯正

 

 

 

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